ייעוץ תוכנית לאחר חיטוב

[nicklancer1]

אהלן, אני מתכנן לחזור למסה בעוד כשבועיים ואני מתלבט איזו תוכנית לבחור, כרגע אני עושה סוג של ליאנרית בסיגנון SS כלומר, במקום 5X5 אני עושה 3X5 (מבחינה פיזית לא הייתי מסוגל לעשות 5 סטים על 50 גר פחמימה).
משקלי עבודה הם:
120 סקוואט (סיום מסה 155- ירדתי עקב פציעה במפשעה)
90 בנץ
60 מיליטרי פרס

לקראת סיום מסה עשיתי טקסס- מאוד אהבתי אותה למרות הסבל והעלייה במשקלים הייתה מדהימה האם כדאי לי לעשות אותה ישר בתחילת המסה?
תודה רבה ושנה טובה לכולם!

 

[nicklancer1]

אשמח אם מישהו יוכל להגיב

 

[Grizzly Bear]

אם אתה אומר שהטקסס הייתה טובה לך אז תעשה אותה.

 

[Daniel Barack]

לדעתי אחרי חיטוב זה זמן טוב לחזור למתכונת שקידמה אותך הכי טוב. SS או משהו בסגנון שלה 3x5 בהתקדמות ליניארית

 

[nicklancer1]

לדעתי אחרי חיטוב זה זמן טוב לחזור למתכונת שקידמה אותך הכי טוב. SS או משהו בסגנון שלה 3x5 בהתקדמות ליניארית

זהו שבדיוק זה מה שחשבתי לעשות 3X5 במתכונת של יום נפח התאוששות ועוד הפעם נפח, לעלות את הסקוואט למשקל הקודם ואז לצאת לסבב נוסף של טקסס

 

[Daniel Barack]

לך על זה.. נשמע סביר וישים

 

[nicklancer1]

לך על זה.. נשמע סביר וישים

אחלה זה מה שחשבתי, תודה על עזרה @אלכסנדר11223344 @Daniel Barack צום קל 😃