טוב ככה התחלתי את תקופת המסה שלי עכשיו והבעיה שלי שאני עובד בעבודה עם משמרות ויוצא די הרבה לילות שמשמרת לילה זה בין 11 וחצי בלילה ל7 וחצי בבוקר.
עכשיו יש לי כמה שאלות לגבי זה:
1)אחרי לילה אני הולך לישון ב8 בערך קם פלוס מינוס ב1 וחצי,הארוחה שב8 בבוקר צריכה להיות הארוחת בוקר שלי או הארוחה לפני שינה,כנל הארוחה שאני קם זה תהיה הארוחה השנייה שלי ביום או הארוחת בוקר?
2)אם סתם דוגמה אכלתי ארוחה אחרונה שלי ב10 בלילנ והלכתי בסופו של דבר לישון ב2 זה משנה משהו?
3)קראתי הרבה מאמרים אני גם די מנוסה אםשר להגיד ברוב תחום הספורט,ועד עכשיו לא הבנתי חלבון של אורז,לחם בקיצור של כל מה שלא מקור ישיר לחלבון נספר בסך הכללי זל החלבונים ביום של התפריט שלכם?
בבקשה לענות רק אנשים שיש להם באמת ידע בנושא.
עכשיו יש לי כמה שאלות לגבי זה:
1)אחרי לילה אני הולך לישון ב8 בערך קם פלוס מינוס ב1 וחצי,הארוחה שב8 בבוקר צריכה להיות הארוחת בוקר שלי או הארוחה לפני שינה,כנל הארוחה שאני קם זה תהיה הארוחה השנייה שלי ביום או הארוחת בוקר?
2)אם סתם דוגמה אכלתי ארוחה אחרונה שלי ב10 בלילנ והלכתי בסופו של דבר לישון ב2 זה משנה משהו?
3)קראתי הרבה מאמרים אני גם די מנוסה אםשר להגיד ברוב תחום הספורט,ועד עכשיו לא הבנתי חלבון של אורז,לחם בקיצור של כל מה שלא מקור ישיר לחלבון נספר בסך הכללי זל החלבונים ביום של התפריט שלכם?
בבקשה לענות רק אנשים שיש להם באמת ידע בנושא.
