ייעוץ מטרה, להתחזק ולהיות יותר אתלט, איזה סקוואט הכי מומלץ לעשות ?
- פותח/ת השרשור rombillet
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,834
הרבה דברים טובים אפשר לקחת מאלן, LB סקוואט הוא לא אחד מהם. יש לו butt wink רציני והברכיים שלו גולשות עד לקצה של המסך. פרט לזה, כשהוא עושה LB הוא יורד זקוף מהרגיל, אפשר לקרוא לזה הייבריד. אל תבדוק בסרטוני ההדרכה שלו אלא בסקוואט הטבעי שהוא עושה.
לי אישית LB מרגיש יותר טבעי. ענין של העדפה אישית.
דעתי:
שום ATG בשום מקרה. יורדים כל עוד אפשר להחזיק זוקפים מכווצים ומתח בהאמסטרינג.
לגבי LB/HB - השיקול הראשון צריך להיות בריאותי. אם יש ברכיים רגישות - LB יהיה הרבה יותר ידידותי להן. אם יש גב תחתון בעייתי - להפך.
אם הכל בסדר ואין שיקול בריאותי, תעשה מה שאתה רוצה ומה שמרגיש לך יותר טבעי ונוח.
נק' מוניטין:
43,460
כנ"ל. ככה שלא הייתי ממהר לקבוע ש HB מרגיש טבעי יותר
נק' מוניטין:
34
לשיפור קפיצה וכוח מתפרץ ממש טוב לעשות רבע סקווט.
- פותח/ת השרשור
- #24
ממש לא מסכים איתך.
יש לי ברכיים קצת רגישות אפשר להגיד, אני אחרי מתיחה ברצועה.
נק' מוניטין:
34
נק' מוניטין:
231
לי אישית HB עשה כאבי ברכיים , הרגיש לא טבעי ולא הסתדרתי עם הטכניקה של הגב האנכי ועם ההחזקה של המוט על הטרפזים
הרבה יותר טבעי לי ונוח LB עם היפ דרייב וגב אופקי מאוד
הרבה יותר טבעי לי ונוח LB עם היפ דרייב וגב אופקי מאוד
נק' מוניטין:
62,133
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #28
טוב, אבל זה לא כך מדבר אחד שקרא יותר ממאמר אחד על הנושא. אלא אם אתה עושה תרגילים אחרים לשרירים האחרים. ולמה ?
הורטיקל גאמפ מפעילה את כל השרירים בשרשרת האחורית והרגליים, אם אחד מהם לא יתחזק, הקפיצה תיהיה לפיו, כי הוא מפריע לשאר השרירים. אם לא חיזקת את הגב התחתון, וחזקת את הרגליים, אתה לא ממצה את הפוטנציאל קפיצה שאתה יכול להוציא מהכח של הרגליים שלך. בעוד רבעי סקוואט לא עובדים על השרשרת האחורית, גב תחתון והאמסטרינג, ואם כן אז ממש לא כפי שהיו עובדים בסקוואט מלא ששובר מקביל, ולכן אני תומך במה שאמרתי באופן מלא. אם יש באמת מידע חדש ומפתיע במאמר, אשמח שתסתור אותי ואעיין בו בקפידה.
אתה יכול להגיד שזה לא כך, או לפעמים גם לתת הסברים למה שאתה אומר, כי אוהבים את זה בפורום 😃
נק' מוניטין:
62,133
