דיון אפשר לעשות דדליפט עם עקמת?

[hanan]

במקרה נתקלתי בזה בדיון לגבי תרגילים מתקנים
לאמאר גנט דדליפט פי 5 משקל גוף עם עקמת הזויה
11 Amazing Lamar Gant Deadlift Facts You Didn't Know

 

[Eitan_H]

כן. אם כי אני יכול לומר שחלק מהמתאמנים שהיו לי העדיפו גרסאות שיש בהן מומנט נמוך יותר על עמוד השדרה, כמו SLDL או HexBarDL.

 

[TvrSp12]

איך בsldl יש פחות מומנט על הגב?

 

[Eitan_H]

מומנט הוא כוח מכפלת אורך זרוע המשא. יש בעיה?

 

[coldfire]

מומנט הוא כוח מכפלת אורך זרוע המשא. יש בעיה?

כן. מה אורך הזרוע ב sldl?

 

[Eitan_H]

אולי ארוך מעט מדדליפט קונבנציונלי, אבל הכוח נמוך בהרבה (פחות מחצי, סביר להניח).
על מנת שהמומנט יהיה זהה, אורך זרוע המשא צריך להיות יותר מפי שתיים בSLDL בהשוואה לדדליפט קונבציונלי.
יש עוד בעיות?

 

[coldfire]

כן. הכוח לא יהיה נמוך בהרבה. אפשר למשוך אחוז די גבוה מהדדליפט הרגיל ככה. אלא אם כן אתה אוהב למשוך משקלים קלים בכוונה, סתם כדי לבזבז את הזמן.

 

[Eitan_H]

תגדיר 'אחוז די גבוה'.

 

[coldfire]

80% ומעלה.

 

[Eitan_H]

אשמח לראות דוגמא לכך, אם תרצה להעלות.

בכל אופן, אני יכול להתבסס כאן בעיקר על הניסיון שלי עם מספר מתאמנים בעלי עקמת. לגבי המומנט, הוא עדין נמוך יותר. 😃

 

[itayzl]

אני לא חושב שיש בעיה לעשות דדליפט עם עקמת, אבל קשה יותר להבחין מהצד עם הגב (הזוקפים) "נעול" ולא משחורר.

בכל מקרה אם זה לא מלווה בכאב ואי נעימות אז אין סיבה שזה יגרום לנזק אליה להיפך...

 

[coldfire]

אשמח לראות דוגמא לכך, אם תרצה להעלות.

דוגמא למה? לכך שאפשר למשוך מעל 80% ב sldl? יש הרבה אנשים שעשו את זה. אם אני אעלה סרטון, איך תדע שזה 80%?

בכל אופן, אני יכול להתבסס כאן בעיקר על הניסיון שלי עם מספר מתאמנים בעלי עקמת. לגבי המומנט, הוא עדין נמוך יותר. 😃

זה ברור שהוא נמוך יותר אם אתה נותן למתאמנים שלך להרים פחות מחצי מהמשקל שהם מרימים בדדליפט. כבר סיפרת להם שאתה מבזבז את זמנם?

 

[hanan]

אשמח לראות דוגמא לכך, אם תרצה להעלות.

בכל אופן, אני יכול להתבסס כאן בעיקר על הניסיון שלי עם מספר מתאמנים בעלי עקמת. לגבי המומנט, הוא עדין נמוך יותר. 😃

אתה משתמש בביטוי מומנט בצורה שגויה. אתה לא יכול לקבוע מה אורך הזרוע בביצוע תרגיל ועוד פחות בהשוואה בין 2 תרגילים שונים.
אני בספק אם באותה רמת מאמץ נניח מ 1 עד 10. Sdl הוא "קל" יותר לגוף מאשר דדליפט קלאסי.

 

[coldfire]

הוא מתכוון למומנט שפועל על הגב.

 

[hanan]

הוא מתכוון למומנט שפועל על הגב.

את זה הבנתי, אבל למה שבסטיף הוא יהיה קטן יותר?

 

[coldfire]

את זה הבנתי, אבל למה שבסטיף הוא יהיה קטן יותר?

כי הוא חושב מסיבה מוזרה כלשהי המשקל שתשתמש בו יהיה פחות מחצי מהמשקל שתשתמש בו בדדליפט רגיל, ולכן גם אם אתה מאריך את הזרוע ב-20%, המכפלה תהיה קטנה יותר.

 

[Eitan_H]

SLDL- Single leg deadlift.
יש כאן איזה בלבול מסוים.
מתנצל, לא הייתי ברור.
עכשיו מובן על מה מדובר?

 

[coldfire]

עכשיו מובן.

 

[itayzl]

SLDL- Single leg deadlift.
יש כאן איזה בלבול מסוים.
מתנצל, לא הייתי ברור.
עכשיו מובן על מה מדובר?

כמה נוח...

 

[Eitan_H]

מה נוח?