ייעוץ חזרות בפרס

[jar990]

אני כרגע מתאמן עם 7.5 כל צד בפרס
היום ניסיתי להעלאות משקל

שמתי 9 כל צד
במקום 8X3

יצא לי
8
5
6

לא הצלחתי לסיים חזרות וגם שהורדתי משקל לא הצלחתי
למה זה קורה מה לעשות להוריד משקל והתחיל בהדרגה ? או שכדאי לעבוד על הטכניקה
עוד שאלה
בפרס צריך לתת פוש עם הרגליים ?

 

[oz25]

תוריד את החזרות

 

[jar990]

את החזרות ? אתה בטוח
כי אני עובד על FBW כרגע והתוכנית היא 8X3
?

 

[joe]

אין טעם לעשות 8 חזרות וגם היכולת להישתפר במשקל יורדת בגלל שלוש החזרות הנוספות בכל סט. אם אתה רוצה להתחזק בפרס תעשה שלוש של חמש. ולא, פרס עם פוש מהרגליים זה פוש פרס - תרגל אחר.

 

[jar990]

אותו דבר לגבי סקוואט ? במקום 8x 3

 

[joe]

כן

 

[yujinius]

בפרס צריך לתת פוש עם הרגליים ?

לא. אם אתה עושה פוש עם הרגליים זה פוש פרס וזה כבר תרגיל אחר. אם אתה עושה פרס אז בלי פוש מהרגליים.