ייעוץ תוכנית לחיטוב ומסה במקביל

[Ori123]

היי הייתי רוצה להתאמן ולעבוד במקביל גם על מסה בישבן וגם על חיטוב בישבן ובאופן כללי.. השאלה איך אפשק לעשות את זה מבחינת אימוני כוח, אירובי, ותזונה..

 

[Ronhhh]

מסה וחיטוב הם תהליכים שסותרים זה את זה אם אתה מתאמן מתחיל אתה תהנה מgainz של מתחילים, הכוונה שתמיד יש עלייה במסת שריר ואז נוצר מראה יותר חטוב. אבל מתאמן קבוע לא יכול להעלות מסת שריר בלי לעלות שומן, גם ב"מסה נקייה" יש הליך של עלייה בשומן אומנם כמה שיותר מזערי ומצומצם אבל קיימת עליה