נק' מוניטין:
1
אהלן אני לקראת סוף חיטוב.. נשאר לי רק השומן בצדדים( love handels ) ושומן שמסתיר את הקוביות.. נשאר לי עוד 43 ימים לגיוס מהיום ( שבת ) אני בערך 13 אחוז שומן.. האם אני יוכל לדעתכם להספיק להגיע ל11-10 אש ב40 ימים ?
על 130-120 פחמימה
4 אימונים בשבוע
3 אימוני hiit ואחר כך עוד חצי שעה על קצב רגיל
ו1 אימון hiit על בטן ריקה
עושה העמסת פחמימות.
פשוט מפחד לא להספיק ואז יהיה לי טירונות והלך הכול לחינם..לא רוצה מצב כזה .. קרעתי תתחת עד עכשיו ואני מוכן לקרוע עד הסוף
דרך אגב שיניתי מאקרוס לפני שבועיים ומתחילת החיטוב הייתי תופס את השומן בצדדים ולא הייתי רואה או אפילו מרגיש את העצם והיום בבוקר ( ירידה של קילו בשבועיים ) ואני תופס ורואה את העצם.. פעם ראשונה בחיים .. זה סימן טוב ?
על 130-120 פחמימה
4 אימונים בשבוע
3 אימוני hiit ואחר כך עוד חצי שעה על קצב רגיל
ו1 אימון hiit על בטן ריקה
עושה העמסת פחמימות.
פשוט מפחד לא להספיק ואז יהיה לי טירונות והלך הכול לחינם..לא רוצה מצב כזה .. קרעתי תתחת עד עכשיו ואני מוכן לקרוע עד הסוף
דרך אגב שיניתי מאקרוס לפני שבועיים ומתחילת החיטוב הייתי תופס את השומן בצדדים ולא הייתי רואה או אפילו מרגיש את העצם והיום בבוקר ( ירידה של קילו בשבועיים ) ואני תופס ורואה את העצם.. פעם ראשונה בחיים .. זה סימן טוב ?
