נק' מוניטין:
18,834
סגרת קצת רגליים, אבל נראה שאתה פותח ברכיים מעט מדי. שלח אותן יותר החוצה.
המבט מורם מדי, אל תסתכל במראה. תוריד ראש ותשמור על החזה בחוץ.
בנוסף - אתה מתחיל מהיפראקסטשן (גב מקושת מדי) שזה לא בריא לכשעצמו, ובתחתית הוא קצת מסתובב פנימה. תקפיד להחזיק גב מוקשת חזק בתחתית (נניח בשליש או ברבע האחרון של התנועה), ויחד עם התיקון של הברכיים ושל הראש זה יתקן את הסיבוב.
המבט מורם מדי, אל תסתכל במראה. תוריד ראש ותשמור על החזה בחוץ.
בנוסף - אתה מתחיל מהיפראקסטשן (גב מקושת מדי) שזה לא בריא לכשעצמו, ובתחתית הוא קצת מסתובב פנימה. תקפיד להחזיק גב מוקשת חזק בתחתית (נניח בשליש או ברבע האחרון של התנועה), ויחד עם התיקון של הברכיים ושל הראש זה יתקן את הסיבוב.
נק' מוניטין:
2,909
לכווץ את התחת לפני החזרה יפתור את זה.
נק' מוניטין:
18,834
מה??
גב מקושת זה אומר מיושר מדי, עד שמגיע כבר לקשת לא בריאה לגב. ההפך מגב מעוגל.
תחפש מה זה hyper extension.
נק' מוניטין:
2,909
לכווץ את התחת, ככה הוא לא יצליח לעשות היפר אקסטנסיואון, זה ברור שהוא יאבד את הכיווץ הזה שיתחיל את התנועה אבל זה מלמד לא להוציא את התחת החוצה אלה לשבור באגן כמו שצריך...
נערך לאחרונה:
