נק' מוניטין:
18
אני לא מצליח לרדת יותר מזה
ייעוץ טכניקה סקוואט מקצועי
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
זה מובן מאליו שראיתי סרטונים של מארק ואלן טרל ,תן לי דגשים בידיוק מה לא טוב רשימת קניות ואני אנסה לתקן
נק' מוניטין:
147
אמנם אני לא ממש פעיל בפורום, אך אני מעיין מדי פעם ורואה שבמשך תקופה ארוכה אתה פשוט לא מבצע את זה נכון, למרות שמתקנים אותך ונותנים לך דגשים והכוונה.
אם אתה מעוניין, באמת, ההצעה שלי פתוחה ובחינם (חוץ מעלות כניסה חד פעמית למכון).
אם אתה מעוניין, באמת, ההצעה שלי פתוחה ובחינם (חוץ מעלות כניסה חד פעמית למכון).
נק' מוניטין:
13,122
הטכניקה על הפנים מההתחלה עד הסוף, לתת לך דגשים יהיה פשוט להסביר לך מההתחלה עד הסוף מה זה סקוואט, מה הסוגים שלו, וכל שלבי התנועה
מציע לך לקחת מאמן שיודע איך לעשות את התרגיל, או באמת לקחת את ההצעה פה ש-TvrSp12 הציע שהוא ילמד אותך
מציע לך לקחת מאמן שיודע איך לעשות את התרגיל, או באמת לקחת את ההצעה פה ש-TvrSp12 הציע שהוא ילמד אותך
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #7
איך כולכם הגעתם לזה שעלתי הרבה סרטונים כולה ניסיון שני שלי וזה חייב לעבוד זה לא אמור להיות עד כדי כך מורכב אני פשוט צריך רשימת סופר של דגשים
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #9
זה היה ליפני ים זמן מאז פרשתי מסקוואט ללג פרס
נק' מוניטין:
11,301
יש פה כל כך הרבה לתקן...
תתחיל מהעומק: לפני אימון סקוואט הבא תעמוד מול עמוד של הכלוב, תחזיק אותו ביד אחת ותעשה סקוואט באותה עמידה, תחזיק כמה שניות בתחתית כדי למתוח מה שצריך להימתח. אתה תראה שאתה יכול לרדת עד מצב שהתחת שלך כמעט ברצפה.
תתחיל מהעומק: לפני אימון סקוואט הבא תעמוד מול עמוד של הכלוב, תחזיק אותו ביד אחת ותעשה סקוואט באותה עמידה, תחזיק כמה שניות בתחתית כדי למתוח מה שצריך להימתח. אתה תראה שאתה יכול לרדת עד מצב שהתחת שלך כמעט ברצפה.
נק' מוניטין:
2,909
מה שאני עשיתי שרציתי לעזור לאנשים לדעת מה העומק המתאים זה שמתי כמה ארגזים מתחת לתחת שלהם וברגע שהם נגעו הם עלו, אין צורך לשבת על הארגז, נגיעה וזהו. תכווץ את הבטן והתחת לפני כל חזרה גם.
