ייעוץ ?butt wink

[AsD[eyal]]

איך אפשר לשפר תעניין?
אני מבין שזה נובע מחוסר בגמישות...
אז הגיון בריא אומר שמתיחות יעזרו פה
השאלה מתי לפני או אחרי?
או ש... יש דרכים אחרות ויותר מעניינות?

 

[tomerA]

תעשה מתיחות להמסטרינג. מתיחה לשם גמישות צריכה להיות מתיחה שבא אתה מנסה למתוח את השריר כמה שיותר, זה טיפה כואב אבל אתה תראה שהטווח תנועה שלך יגדל עם הזמן. כדי לעשות את המתיחות האלה אחרי אימון שהשריר חם ויותר גמיש, אם תעשה את זה לפני אימון אתה תשיג אפקט קטן יותר.

 

[moo]

תעלה סרטון
בכל מקרה תקרא את זה, לא תמיד זה נורא כ"כ, ואם הגב לא עושה בעיות אז תוסיף משקל
אולי יש בעיה של גמישות ומתיחות יעזרו, השאלה כמה חמור המצב אם בכלל

http://www.startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=13708&highlight=butt+wink

 

[AsD[eyal]]

אין מקרה חמור בכלל ואני יחסית גמיש [הגב לא עושה בעיות..]
זה היה פוסט יותר בשביל דיון שחשבתי שיתפתח

עוד שאלה בנושא
כשבעצם יש butt wink אז המתיחה באמסטרינג נהרסת?
ואם כן זה איך מתבטא?

 

[bietarist]

אין מקרה חמור בכלל ואני יחסית גמיש [הגב לא עושה בעיות..]
זה היה פוסט יותר בשביל דיון שחשבתי שיתפתח

עוד שאלה בנושא
כשבעצם יש butt wink אז המתיחה באמסטרינג נהרסת?
ואם כן זה איך מתבטא?

butt wink פשוט קורא שהאמסטרינג לא גמישים מספיק, המתיחה או המתח נאבד בשלב מסויים ונמוך מאוד בשלב האקצנטרי.

 

[AsD[eyal]]

אפשר דוג' לאיך זה משפיע?