נק' מוניטין:
11,371
בסך הכל בסדר. אתה לא מצמיד את המוט לרגליים בתחילת התנועה וזה מקשה עליך בתחילת המשיכה. צריך להשתמש בשרירי הגב באופן מודע כדי להצמיד את המוט לרגל, לאורך כל התנועה.
המוט גם נופל בחזרה מעט רחוק מדי כי אתה מתחיל את הירידה מהברכיים, והן מפריעות למוט לרדת במסלול ישר למטה. תתחיל את הירידה עם הוצאת ישבן אחורה, ותן לברך להתקדם רק אחרי שהמוט עבר אותה.
ככלל, המוט צריך לנוע בדיוק מעל מרכז כף הרגל שלך בצורה אנכית לגמרי, מבלי לזוז קדימה/אחורה במהלך התנועה.
המוט גם נופל בחזרה מעט רחוק מדי כי אתה מתחיל את הירידה מהברכיים, והן מפריעות למוט לרדת במסלול ישר למטה. תתחיל את הירידה עם הוצאת ישבן אחורה, ותן לברך להתקדם רק אחרי שהמוט עבר אותה.
ככלל, המוט צריך לנוע בדיוק מעל מרכז כף הרגל שלך בצורה אנכית לגמרי, מבלי לזוז קדימה/אחורה במהלך התנועה.
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה על הפירוט! אני אשתדל כמה שיותר לעקוב אחרי כל הכללים עם משקל חדש וסרטון חדש 😁
