המסע לאולימפוס [הוסר]

[Jack_London]

Jack_London הוסיף לוג חדש:

המסע לאולימפוס - לוג הכנה לצבא

אני מתגייס במרץ ורוצה להתכונן קצת ולהגיע בכושר הכי טוב שאני יכול

עושה כמו סוג של וריאציה של הלינארית של ביל סטאר (לא ss כי אני גם רץ)

לא הייתי במכון כבר כמה חודשים אבל לא נחלשתי המשקלים שלי לא היו כלכך גבוהים אז אני יכול פשוט לחזור לאותם משקלים
משקלים כרגע:

סקוואט: 60 ל 5 חזרות
דדליפט: 70 ל5 חזרות
בנצ: 60 ל 8 חזרות
פרס: 30 ל8 חזרות

אימון ראשון:

סקוואט: מוסיף 5
בנץ: מוסיף 5 כל אימון שלישי
צין אפס: מוסיף 2.5 כל אימון שלישי

SQUAT...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Jack_London]

Jack_London עדכן/ה את הלוג ״המסע לאולימפוס״:

עדכון לוג: 28/10/16

אימון ראשון:
סקוואט: 60 קילו סביר מהכל זה היה לי הכי קשה ואחרי האימון היה לי קצת קשה ללכת חח
בנץ: 60 קילו והיה קל כואב הלב שהייתי טמבל ולא עשיתי סקוואטים ועכשיו אני במצב שיותר קל לי בנץ מסקוואט 😣
צין אפס: 5 קילו גם קל יחסית רק יש לי יבלות בידיים אז כאב קצת לא נורא

(המשקל מייצג את הסט האחרון)

מחר מקווה לצאת לריצה של 4 קילומטרים כנראה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Jack_London]

Jack_London עדכן/ה את הלוג ״המסע לאולימפוס״:

עדכון לוג: 31/10/16

שכחתי לעדכן אתמול
אימון שני
סקוואט קל רק בחימום כאב לי כלכך ה4 ראשי חח הייתי תפוס

דדליפט היה כבד אבל קל 65 קילו

פרס 35 קילו בינוני - קל

היום אני עוד צריך לרוץ שלשום לא רצתי הייתי תפוס ממש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Jack_London]

שוב שכחתי לעדכן לגבי אתמול לא נורא..
אימון שלישי

סקוואט היה קשה תאמת בסט האחרון כבר ממש 65 קילו
בנץ הכל טוב היה קל אבל ניסיתי הפעם 70 קילו כשאימון קודם עשיתי 60 65 היה קל ב70 הגעתי לכשל אחרי 3 חזרות אז שבוע הבא אני אנסה 70 שוב ונראה מה יהיה
מתח ניסיתי 10 קילו היה קשה ממש לא רציתי לגמור את עצמי עשיתי 7.5 היה די קל.. אז שבוע הבא 10

 

[Jack_London]

חולה כבר כמה ימים מחר כנראה אחזור אני מקווה

 

[Jack_London]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.