מותר לרוץ על הליכון שעה כל יום?

[Adifaiter]

אני מתאמן כבר חודש ובסיום כל אימון כוח אני נותן בדרך כלל חצי שעה אירובי , אתמול בסיום האימון רצתי שעה על ההליכון ואני רוצה להמשיך גם היום , השאלה שלי העם זה יכל לעשות לי נזק כלשהוא ?

 

[hanan]

אל תגדיל את משך הזמן בצורה כל כך חדה. מגדילים בלא יותר מ 10% לשבוע. לדוגמא אם רצת 3 פעמים 30 דקות אז אתה יכול לעבור ל 3 פעמים 35 דקות או 30,40,40 וכל שבוע לעלות עוד קצת.
אחרי שתבנה כושר ותרגיל את הגוף למאמץ אין מניעה לרוץ שעה כל יום אבל יהיה לך קשה להתפתח במקביל בתחום הכוח

 

[Adifaiter]

אל תגדיל את משך הזמן בצורה כל כך חדה. מגדילים בלא יותר מ 10% לשבוע. לדוגמא אם רצת 3 פעמים 30 דקות אז אתה יכול לעבור ל 3 פעמים 35 דקות או 30,40,40 וכל שבוע לעלות עוד קצת.
אחרי שתבנה כושר ותרגיל את הגוף למאמץ אין מניעה לרוץ שעה כל יום אבל יהיה לך קשה להתפתח במקביל בתחום הכוח

תודה! !