תפוס כל הזמן?

[גל26]

היי בן 34 מתאמן וותיק
3-4 אימוני משקולות, קצת שק אגרוף
ושמתי לב שאני כל הזמן תפוס
לא תפוס בקטע של לא יכול לזוז
תפוס בקטע של מרגיש את האימון
מרגיש כיווצים היום שאחרי
לא משהו כואב אבל אם מרגיש אמשיך להתאמן זה לא ייגמר כאילו אין לזה סוף
יש כיוון כיפי גם שאתה מרגיש שהגוף עבד
אבל כל הזמן אני מאתגר את עצמי ועובד
אז נגזר עליי להיות ״מכווץ״ לנצח?
עושה קצת מתיחות לפני וחימום עםצגומיה
ולוקח מגנזיום אבל ככה זה?

 

[showHall]

האם נגזר עליך להיות מכווץ לנצח? כנראה שלא.
הייתי מתחיל בלעשות בדיקת דם שיגרתית בדרך כלל זה סימן של חוסר מינרלים כגון נתרן,אשלגן וכו' אז בבדיקת דם אפשר באמת לראות אם זה המצב, ודבר שאפשר לעשות כבר ממחר זה להוסיף מלח לתזונה ולראות אם יש שיפור במצב

 

[דניאלביטון10]

יתכן ואתה עובד הרבה לכשל? בכל אופן אני זוכר שזה גם היה עובר לי בראש, כיום גם אם אני תפוס זה כמעט ובכלל לא משפיע על אלמנטים אחרים בחיים ככה שזה לא באמת משנה לי.

 

[OPL]

אני בערך באותו המצב, מתאמן רק כשנה אבל יחסית בעצימות גבוהה, בעיקר משקולות. 4-5 פעמים בשבוע. איזה מגנזיום אתה משתמש? יש מגוון סוגים, חלקם עדיפים.

 

[Jack_Bristow]

קשה מאוד לאבחן על סמך הפרטים ששיתפת. מבלי שכתבת את תוכנית האימונים שלך ואת התזונה אפשר לשער שאתה עובד קרוב לכשל או בעומס רב מידי.

כדאי לקחת צעד אחורה לחשב מסלול ולעבוד בעומס, עצימות ונפח נמוך יותר.