נק' מוניטין:
15
היי, לפני חודשיים בערך נפצעתי בכתף וקרעתי חלקית את גיד הסופראספינטוס (האולטראסאונד מציין חשד לקריעה חלקית, אני מניח שיש כזו). כנראה מדובר בפציעה כתוצאה מלחיצה אנכית בבנצ' או טכניקה לקויה של אובר-הד פרס.
אני רוצה לחזור להתאמן בקרוב, כי בתקופה האחרונה כבר לא הרגשתי כאבים (כן יש ירידה בטווח תנועה בתנועות מסוימות). רציתי לדעת האם יש מישהו שחווה משהו דומה (או זהה), או בעל ידע מקצועי כזה או אחר שיוכל להנחות אותי בחזרה לאימונים?
משיטוט באינטרנט הבנתי שהעבודה הכי נפוצה ל"שיקום", או מניעה של פציעה חוזרת/ החמרה היא עבודה של חזרות גבוהות על האיזור, בין אם זה עם גומיות או דאמבלים. יש למישהו הצעות?
אני רוצה לחזור להתאמן בקרוב, כי בתקופה האחרונה כבר לא הרגשתי כאבים (כן יש ירידה בטווח תנועה בתנועות מסוימות). רציתי לדעת האם יש מישהו שחווה משהו דומה (או זהה), או בעל ידע מקצועי כזה או אחר שיוכל להנחות אותי בחזרה לאימונים?
משיטוט באינטרנט הבנתי שהעבודה הכי נפוצה ל"שיקום", או מניעה של פציעה חוזרת/ החמרה היא עבודה של חזרות גבוהות על האיזור, בין אם זה עם גומיות או דאמבלים. יש למישהו הצעות?
