ייעוץ שילוב פאוורליפטיניג עם בודיבילדינג

[Bochnik]

תגידו חברי המלומדים האם ישנה אפשרות לשלב אימוני בודי בילדיניג עם פאוורליפטיניג
בתקופת מסה למשל ככה זאת חלוקה של AB
A1
בעקרון של תוכנית 5/3/1
סקוואט
הובר הד פרס
B2
עקרון של תוכנית 5/3/1
בנץ פרס
דד ליפט
A2
סקוואט 4x6
דד ליפט רומני 4x6
סופר סט
לג אקסטישן
לג קרל 3x12
סט אחרון דרופ סט
דאמבל פרס 3x8
לטר רייז 3x12
רוורס פלי 3x12
B2
דאמבל בץ פרס 4x8
אינקלין דאמבל פרס 3x8
קייבל פלי 3x12
אינקלין פלי 2×12
מתח עם משקל 4x8
בנד אובר רו 3x8
פולי עליון עם וי 3x12
חתירה במכונה 2x12

אני יודע שלא נמצאים פה תרגילי יש קדמית ואחורית אז 6 סטים לכל שריר

 

[shahar18]

@avivchoen

 

[Bochnik]

@avivchoen

מה זה אומר

 

[Tom]

תגידו חברי המלומדים האם ישנה אפשרות לשלב אימוני בודי בילדיניג עם פאוורליפטיניג
בתקופת מסה למשל ככה זאת חלוקה של AB
A1
בעקרון של תוכנית 5/3/1
סקוואט
הובר הד פרס
B2
עקרון של תוכנית 5/3/1
בנץ פרס
דד ליפט
A2
סקוואט 4x6
דד ליפט רומני 4x6
סופר סט
לג אקסטישן
לג קרל 3x12
סט אחרון דרופ סט
דאמבל פרס 3x8
לטר רייז 3x12
רוורס פלי 3x12
B2
דאמבל בץ פרס 4x8
אינקלין דאמבל פרס 3x8
קייבל פלי 3x12
אינקלין פלי 2×12
מתח עם משקל 4x8
בנד אובר רו 3x8
פולי עליון עם וי 3x12
חתירה במכונה 2x12

אני יודע שלא נמצאים פה תרגילי יש קדמית ואחורית אז 6 סטים לכל שריר

לא

 

[nznzsi]

5/3/1 BBB
בהצלחה

 

[avivchoen]

כן, אפשר.
לא בצורה הזאת ובטח ובטח לא בקצב התקדמות אידיאלי לפאוורליפטינג.