סרטון Deadlift 215 3x3

[הוקיסט שוקיסט]

סוף סבב גלן פנלדיי 215 3x3.
צילמתי רק את הסט הראשון

 

[DDT]

יפה מאד.
כמה שוקל?

 

[הוקיסט שוקיסט]

יפה מאד.
כמה שוקל?

תודה, 88 ק"ג

 

[Rami R]

ועוד ללא.. סט קשוח בהחלט.

כבוד

 

[liav]

תגיד עם כמה משקל סיימת את השבוע הרביעי בדדליפט? (ה5x5 האחרון)

עריכה: ראיתי שעשית 3x5 עם 195
למה לא סיימת כבר עוד 2 סטים? הרגשת שאתה לא מסיים?

 

[הוקיסט שוקיסט]

תגיד עם כמה משקל סיימת את השבוע הרביעי בדדליפט? (ה5x5 האחרון)

עריכה: ראיתי שעשית 3x5 עם 195
למה לא סיימת כבר עוד 2 סטים? הרגשת שאתה לא מסיים?

פה יש המלצה לעשות דדליפט 3x5 בכל הנפח StrongLifts 5x5 Advanced: Add 70lb to Your Lifts In 9 Weeks
אני הרגשתי שזה פשוט יותר מדי 195 5x5 כשרק לפני חודש עשיתי 200 לחמישיה, הסיכון לפציעה גדול מדי.

ועוד ללא.. סט קשוח בהחלט.

כבוד

תודה, תמיד עושה דדליפט בלי חגורה.

 

[liav]

פה יש המלצה לעשות דדליפט 3x5 בכל הנפח StrongLifts 5x5 Advanced: Add 70lb to Your Lifts In 9 Weeks
אני הרגשתי שזה פשוט יותר מדי 195 5x5 כשרק לפני חודש עשיתי 200 לחמישיה, הסיכון לפציעה גדול מדי.

תודה, תמיד עושה דדליפט בלי חגורה.

חחחחח הזוי שאנחנו כמעט באותו מצב
גם אני סיימתי ss עם 200 דדליפט לחמישייה ובעוד 5 ימים יש לי 195 לנפח 5x5


בכל מקרה.. משקל מטורף גורם לי להאמין שזה אפשרי סך הכל

 

[DarY]

יפה מאוד.. איך התקדמו הלחיצות בתוכנית?

 

[MikeRozner]

סוף סבב גלן פנלדיי 215 3x3.
צילמתי רק את הסט הראשון

איזה מועדון יפה 😃

 

[הוקיסט שוקיסט]

יפה מאוד.. איך התקדמו הלחיצות בתוכנית?

תודה, בנצ' אני עושה סמולוב ג'וניור.

איזה מועדון יפה 😃

מועדון מספר אחד 🙌

 

[DarY]

תודה, בנצ' אני עושה סמולוב ג'וניור.

וסקואט?

 

[הוקיסט שוקיסט]

וסקואט?

היתה לי תקופה שבקושי יכולתי לעשות סקואט בגלל פציעה אז כרגע רק מחזיר משקל עם טקסס.

 

[Idan Golani]

סה"כ מוניטין קטלני!

 

[riko]

סוף סבב גלן פנלדיי 215 3x3.
צילמתי רק את הסט הראשון

איך התוכנית שלך בדדליפט מתבצעת?

 

[הוקיסט שוקיסט]

איך התוכנית שלך בדדליפט מתבצעת?

https://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/

סה"כ מוניטין קטלני!

תודה רבה!

 

[Idan Golani]

אהבתי את התוכנית של גלן פנדליי, בנויה לפי דעתי בצורה טובה מאוד.