אחר מספר חזרות

[אביאור גבאי]

באחד החלקים של האימון שלי אני עושה שכיבות שמיכה
בהתחלה הייתי עושה כמה שיותר חזרות שאני יכול כנגד משקל הגוף
והייתי ממש מרגיש את השריר עובד
ועכשיו אמרו לי להוסיף משקלים (אני שם את המשקולות בתוך תיק על הגב בערך 5 קילו)
ולהוריד חזרות (אני עושה 12-14) ואני לא ממש מרגיש את השריר, אולי באותו רגע כן קצת ואחר כך ממש לא
האם זה רגיל?
(וכן גם בסקוואט התחלתי להרגיש פחות עבודה אחרי ההפחתה בחזרות)
האם צריך להעלות פשוט במשקלים? או שזה בסדר כך
(דרך אגב אני עושה עם 5 קילו על הגב 12-14 חזרות מקסימום)