נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #4
למה מיותר? גם בתור חומצת אמינו, שכבר יש לנו בגוף, היא עוזרת לחומצות שומן להיכנס לתא להישרף לאנרגיה. אז אם היא תהייה יותר? יותר שומן יישרף..
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
נק' מוניטין:
13,122
שיפור קל מאוד, לי זה עזר אבל
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
נק' מוניטין:
3,782
אחלה של הסקת מסקנות, אבל המדע בדק את זה וזה לא נכון.
נק' מוניטין:
13,122
יש לך איזה מחקר שתומך בטענה הזאת?
נק' מוניטין:
3,782
בוודאי:
L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in... - Abstract - Europe PMC
http://www.karger.com/Article/Abstract/65408
Carnitine does not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet - Elmslie - 2006 - Bipolar Disorders - Wiley Online Library
זכורים לי כמה נוספים ויותר קונקרטיים, אך לא מצאתי אותם.
בכל מקרה, הרעיון כי בעוד שאחד מתפקידיה של חומצת אמינו הוא X, אם ניקח כמות נוספת ממנה פעולת ה-X תיעשה אפקטיבית יותר, הוא מופרך מהיסוד. היגיון זה יעבוד רק כאשר משווים בין מצב של מחסור לבין מצב נורמלי. כאשר הגוף צריך להעביר חומצות שומן, אל קרניטין משתתפת בתהליך, אך היא לא בהכרח מובילה אותה וצריכת יתר של זו לא תניע מראש את תהליך ניצול השומן לאנרגיה (שאינו מתחיל דווקא בהעברה עליה אחראית אל קרניטין).
נק' מוניטין:
13,122
תודה על המקורות
אבל בכל מקרה נתקלתי במחקרים שאומרים שיש לזה יתרונות מסויימים, פחות מטבוליים (למרות שכן מצאתי מחקר שאומר שהוא במידה והתפריט לא מסודר, בעיקר מבחינת שעות)
אבל הרעיון שאם תוסיף חומצת אמינו, ויהיה לך יותר בגוף וככה היא תהיה יותר יעילה זה ממש לא רעיון מופרך, קח לדוגמא את הדוגמא המובהקת של קריאטין, שכמעט כולם פה לוקחים במטרה להגדיל את הכמות הטבעית בגוף
נק' מוניטין:
3,782
קריאטין הוא לא חומצת אמינו בהגדרה והוא פועל שונה מכאלו. קריאטין הוא לא דוגמה טובה להשוואה כי לצרוך כמות מספקת ממנו ממזון זה כמעט בלתי אפשרי. לצרוך מספיק BCAA או אל-קרניטין זה בהחלט אפשרי ואפילו פשוט.
בתחום שלנו, אם תחפש מחקר שתומך בקניית תוספים כמעט תמיד תמצא. הרבה מאוד מחקרים ממומנים על ידי התעשייה כדי ליצור מצג שווא שתוספים הם באמת יעילים.
נק' מוניטין:
13,122
קרניטין וקריאטין הם שניהם תשלובת מעובדת של כמה חומצות אמינו, אני לא רואה הבדל בקיטרוג שלהם, חוץ מהעניין שאמרת על על הזמינות הביולוגית
וברור שהמחקרים יהיו במטרה למכור את התוסף, בחיים לא תמצא מחקר שנולד נטו מתום הלב של חברת התוספים או של החוקרים, אבל זה לא אומר שאפשר להתעלם מהתוצאות לחלוטין
