אהלן,
בן 19 וכמה חודשים, 1.76 בערך, 81-84 קילו, כל הזמן בתנודות.
אחרי "דיאטה"/חיטוב מתמשך של שנתיים וכמה חודשים ממשקל שיא של 106 קילו. התחיל מ"דיאטה" לא חכמה, היה לי קצת ידע וניסיון והכרתי את הפורטל אבל בכל זאת הלכתי לפי איך שהיה לי נוח בלי ליישם את מה שלמדתי. עבר לנייטרלי ומעט עלייה, ירידה, ובחודשים האחרונים חזרתי להתאמן ובניתי תפריט חיטוב כמו שצריך.
התזונה די מושפעת מהאוכל הבעייתי שבבסיס, אני מגיע ל80% בערך מהחלבון והשומן שצריך, כולל האוכל מהבית, ומנסה לאלתר או להוסיף לפי האוכל שהיה באותו יום, לדוגמא עוד סקופ/חצי סקופ..
דיי נשבר לי מהחיטוב, הגעתי לתקיעה במשקל, אני נע בין 81 ל84 כמה כמה חודשים, וגם במדקאו התחלתי להיתקע קצת, או להתקדם ממש ממש לאט במשקלים אף על פי שהמשקלים הם דיי משקלי סיפתח.
דדליפט 93 לחמישיה (היה 95 אבל אימון b אחרי לא התנתק)
סקוואט 82 לחמישיה (היה 88 לשלשה, אבל לא התאמנתי שבוע בגלל בעיה כלשהי, והופלה המשקל צנח)
בנץ 65 לחמישיה (בניתי סטנדים למוט אז עכשיו התחלתי להתשפר, לפני כן נתקעתי עם דאמבלים עם קפיצה מינימאלית אפשרית של 4-5 קילו מסט לסט...)
פנדליי - 63 לחמישיה - מתחיל להאט ממש.
פרס - 47 לחמישיה, היה 50 לחמישיה אבל כמו הסקוואט זה ירד.
כבר הפכתי לשחיף עם כרס, יש לי "שומן עיקש" או "עודפי עור" בבטן ובעוד כל מיני מקומות, המטרה שלי קודם כל היא הכוח והספורט, למראה יש פאקטור מסויים אבל דיי נשבר ה***. במצב הזה אני כבר מעדיף להתחיל מסה קפדנית ומצידי לעלות חזרה ל100 קילו, לפחות לא להישאר עם משקלים של בחורה.
שורה תחתונה, הייתי שמח לשמוע את דעתכם, הגעתי לאחוז שומן שקשה לי לרדת מתחת ממנו, לנוכח התנאים (חדר אוכל, יציאות..), זה או להמשיך להתנגח עם החיטוב שלא זז או להתחיל מסה, ולהתחזק כמו בן אדם. אם אתחיל מסה אמשיך עם המדקאו.
זו החלטה שלי, אבל הייתי שמח לשמוע את דעתכם.
בן 19 וכמה חודשים, 1.76 בערך, 81-84 קילו, כל הזמן בתנודות.
אחרי "דיאטה"/חיטוב מתמשך של שנתיים וכמה חודשים ממשקל שיא של 106 קילו. התחיל מ"דיאטה" לא חכמה, היה לי קצת ידע וניסיון והכרתי את הפורטל אבל בכל זאת הלכתי לפי איך שהיה לי נוח בלי ליישם את מה שלמדתי. עבר לנייטרלי ומעט עלייה, ירידה, ובחודשים האחרונים חזרתי להתאמן ובניתי תפריט חיטוב כמו שצריך.
התזונה די מושפעת מהאוכל הבעייתי שבבסיס, אני מגיע ל80% בערך מהחלבון והשומן שצריך, כולל האוכל מהבית, ומנסה לאלתר או להוסיף לפי האוכל שהיה באותו יום, לדוגמא עוד סקופ/חצי סקופ..
דיי נשבר לי מהחיטוב, הגעתי לתקיעה במשקל, אני נע בין 81 ל84 כמה כמה חודשים, וגם במדקאו התחלתי להיתקע קצת, או להתקדם ממש ממש לאט במשקלים אף על פי שהמשקלים הם דיי משקלי סיפתח.
דדליפט 93 לחמישיה (היה 95 אבל אימון b אחרי לא התנתק)
סקוואט 82 לחמישיה (היה 88 לשלשה, אבל לא התאמנתי שבוע בגלל בעיה כלשהי, והופלה המשקל צנח)
בנץ 65 לחמישיה (בניתי סטנדים למוט אז עכשיו התחלתי להתשפר, לפני כן נתקעתי עם דאמבלים עם קפיצה מינימאלית אפשרית של 4-5 קילו מסט לסט...)
פנדליי - 63 לחמישיה - מתחיל להאט ממש.
פרס - 47 לחמישיה, היה 50 לחמישיה אבל כמו הסקוואט זה ירד.
כבר הפכתי לשחיף עם כרס, יש לי "שומן עיקש" או "עודפי עור" בבטן ובעוד כל מיני מקומות, המטרה שלי קודם כל היא הכוח והספורט, למראה יש פאקטור מסויים אבל דיי נשבר ה***. במצב הזה אני כבר מעדיף להתחיל מסה קפדנית ומצידי לעלות חזרה ל100 קילו, לפחות לא להישאר עם משקלים של בחורה.
שורה תחתונה, הייתי שמח לשמוע את דעתכם, הגעתי לאחוז שומן שקשה לי לרדת מתחת ממנו, לנוכח התנאים (חדר אוכל, יציאות..), זה או להמשיך להתנגח עם החיטוב שלא זז או להתחיל מסה, ולהתחזק כמו בן אדם. אם אתחיל מסה אמשיך עם המדקאו.
זו החלטה שלי, אבל הייתי שמח לשמוע את דעתכם.
