ייעוץ אוכל אחרי שעה וחצי שינה

[עדן12]

אהלן,
אכלתי היום ארוחת צהריים שכללה בין היתר כ30 גרם חלבון.. אח"כ הלכתי לישון למשך וחצי התעוררתי ולא צרכתי חלבון.. רק כחצי שעה אח"כ צרכתי בסביבות ה4 גרם וגם זה לא ממקור איכותי.
השאלה שלי היא האם יופרש עקב כך קורטיזול ברמה שיפרק שריר בצורה ניכרת?

 

[amir610]

אהלן,
אכלתי היום ארוחת צהריים שכללה בין היתר כ30 גרם חלבון.. אח"כ הלכתי לישון למשך וחצי התעוררתי ולא צרכתי חלבון.. רק כחצי שעה אח"כ צרכתי בסביבות ה4 גרם וגם זה לא ממקור איכותי.
השאלה שלי היא האם יופרש עקב כך קורטיזול ברמה שיפרק שריר בצורה ניכרת?

אתה לא חייב לאכול חלבון כל שעתיים, מה שחשובה היא הצריכה היומית הכוללת והיא יכולה להתפרס על פני 2 ארוחות, 3 ארוחות או 6 ארוחות.

ודרך אגב, לא מתפרק שריר כל כך מהר, גם אחרי צום יום כיפור לא מתפרק שריר אז תהיה רגוע.

 

[עדן12]

אתה לא חייב לאכול חלבון כל שעתיים, מה שחשובה היא הצריכה היומית הכוללת והיא יכולה להתפרס על פני 2 ארוחות, 3 ארוחות או 6 ארוחות.

ודרך אגב, לא מתפרק שריר כל כך מהר, גם אחרי צום יום כיפור לא מתפרק שריר אז תהיה רגוע.

כן.. לא הייתה הכוונה לאכול חלבון כל שעתיים.. פשוט עצם השינה חשבתי שהיא מפרישה קורטיזול

 

[amir610]

פשוט עצם השינה חשבתי שהיא מפרישה קורטיזול

התעסקות בזוטות, דלג

 

[yogevnn]

אח"כ צרכתי בסביבות ה4 גרם

ממש מעניין אותי, איך הגעת ל4 גרם חלבון?

לשאלה העיקרית לא אין מה לדאוג, תתעסק בערכים הסופיים ולא בשטויות כאלה

ד"א, אפשר לאכול הרבה יותר מ30 גרם חלבון בארוחה