שכמה ימין שלי בעלת פחות טווח תנועה לעומת השמאלית ונאמר לי ע"י אורטופד מומחה שעלי לעבוד יותק על קירוב שכמות ומשיכתן למטה.
מבקש המלצות לתרגילים ורוטינות מתאימות
תודה
* מקפיץ
תרגילי משיכה למיניהם כמו מתח וחתירה כעיקריים. כתרגילי עזר אפשר להוסיף band pull aparts וface pulls.
בכל התרגילים הנ"ל יש להיות מודע למיקום השכמות. הן צריכות להיות משוכות אחורה ולמטה בכל זמן שיש עומס על הכתף.
