נק' מוניטין:
0
שלום לכולם,
אני מחפש תחליפים לחלבון שלא יבוא מגבינה (וממוצרי גבינה כמובן) מסיבות אישיות.
באופן כללי חשבתי להכין הרבה קטניות (עדשים ושעועית) ולאכול עם דגנים (בעיקר אורז), זה בנוסף כמובן לבשר\ביצים\דגים בלי קשר (אשמח לשמוע על עוד מקורות עתירים בחלבון מלא שלא ציינתי פה)
הבעיה העיקרית שלי היא בבוקר, מה לאכול בבוקר?
כמובן שלא משהו כבד, משהו קליל יחסית כי אין לי הרבה זמן בבוקר להתחיל להכין ולאכול (אני יכול להכין לילה לפני אם צריך העניין שיישאר טעים או לפחות אכיל), חשבתי על ביצים אבל אני בדרך כלל אוכל ביצים בערב ואם אני אוכל בבוקר (נגיד 2-3 ביצים) ייצא שאני יאכל 5-6 ביצים ביום וזה כבר מוגזם, באופן כללי גם אם מדי פעם אני יאכל ביצים בבוקר צריך לגוון עם עוד דברים.
** לא שייקים
** המטרה הכללית היא מסה קלילה של 3-4 קילו (למרות שזה לא באמת משנה מסה או חיטוב עדיין צריך חלבונים)
אשמח לעצות שלכם, תודה הרבה.
אני מחפש תחליפים לחלבון שלא יבוא מגבינה (וממוצרי גבינה כמובן) מסיבות אישיות.
באופן כללי חשבתי להכין הרבה קטניות (עדשים ושעועית) ולאכול עם דגנים (בעיקר אורז), זה בנוסף כמובן לבשר\ביצים\דגים בלי קשר (אשמח לשמוע על עוד מקורות עתירים בחלבון מלא שלא ציינתי פה)
הבעיה העיקרית שלי היא בבוקר, מה לאכול בבוקר?
כמובן שלא משהו כבד, משהו קליל יחסית כי אין לי הרבה זמן בבוקר להתחיל להכין ולאכול (אני יכול להכין לילה לפני אם צריך העניין שיישאר טעים או לפחות אכיל), חשבתי על ביצים אבל אני בדרך כלל אוכל ביצים בערב ואם אני אוכל בבוקר (נגיד 2-3 ביצים) ייצא שאני יאכל 5-6 ביצים ביום וזה כבר מוגזם, באופן כללי גם אם מדי פעם אני יאכל ביצים בבוקר צריך לגוון עם עוד דברים.
** לא שייקים
** המטרה הכללית היא מסה קלילה של 3-4 קילו (למרות שזה לא באמת משנה מסה או חיטוב עדיין צריך חלבונים)
אשמח לעצות שלכם, תודה הרבה.
