אהלן!
רומי, בת 20, רזה, משקל 53+-, גובה 1.65 מ'.
אני מתאמנת בשגרה, בעיקר במטרה לעצב ולחטב את הגוף.
ומעוניינת, כמובן, גם לסדר את התזונה שלי על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי.
אבל אני נתקלת בקשיים כשאני מנסה לבנות לעצמי תפריט יומי..
אני לא יודעת מה אחוז השומן שלי בגוף. ומכאן, איך לחשב את הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום.
קראתי כאן איזה מאמר מקיף ובכל זאת נתקעתי בחישוב הפחמימה.. אם בכלל עשיתי את זה כמו שצריך מלכתחילה.
אני אשמח לעזרתכם! מה אפשר לעשות.
פגישה עם תזונאית/דיאטנית תועיל?
רומי, בת 20, רזה, משקל 53+-, גובה 1.65 מ'.
אני מתאמנת בשגרה, בעיקר במטרה לעצב ולחטב את הגוף.
ומעוניינת, כמובן, גם לסדר את התזונה שלי על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי.
אבל אני נתקלת בקשיים כשאני מנסה לבנות לעצמי תפריט יומי..
אני לא יודעת מה אחוז השומן שלי בגוף. ומכאן, איך לחשב את הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום.
קראתי כאן איזה מאמר מקיף ובכל זאת נתקעתי בחישוב הפחמימה.. אם בכלל עשיתי את זה כמו שצריך מלכתחילה.
אני אשמח לעזרתכם! מה אפשר לעשות.
פגישה עם תזונאית/דיאטנית תועיל?
