תמונה הערכת א"ש

[Tommy ti]

אני בחיטוב כבר כמעט חודש.. חיטוב ראשון וגרוע מאוד שלי.. לא נצמד לתפריט ואוכל מתוקים.. האם לחזור למסה נקייה ל4-5 חודש?
סוף מסה:78.5
כרגע 77.8

 

[menachem12340011]

על א"ש כזה לדעתי לא כדאי לעשות מסה.
ומה זאת אומרת אתה מתפתה ואוכל מתוקים??? תכין יום לפני את התפריט של מחר או תכין לכל השבוע ותשקול ותסדר לקופסאות וככה התפריט שלך יהיה מסודר.

 

[yeezy]

תעשה מסה נקייה בתקופת החורף, אין לך מה להתעסק עם חיטוב כרגע.

 

[Tommy ti]

תעשה מסה נקייה בתקופת החורף, אין לך מה להתעסק עם חיטוב כרגע.

האם SS יתפוס עם פלוס קלורי קטן של 300?

 

[yeezy]

האם SS יתפוס עם פלוס קלורי קטן של 300?

אפשרי, אבל יהיה קשה בהמשך.

 

[Tommy ti]

אפשרי, אבל יהיה קשה בהמשך.

אם אני אראה תקיעה ממושכת במשקלים אני אעלה קלוריות. תודה

 

[Tommy ti]

אשמח לעוד חוות דעת.

 

[Tommy ti]

מישהו?

 

[אגם סולאן]

לפי דעתי גם מסה כמובן שנקייה ss זה אחלה האחוז שומן שלך סביר תשדל לאכול נקי ולא לאכול 5000 קלוריות שאתה צריך 2000 בהצלחה

 

[Hamster]

ממליץ לך לחטב קודם,ולעבור למסה זה לא תירוץ פתאום לא להיצמד לתפריט ולאכול ממתקים. צריך טיפה שליטה עצמית(לא אומר לך להימנע לחלוטין אבל כן לא מגזימים,ובחיטוב כן להפסיק 95% עם זה)

 

[haim15959]

אם אין לך שליטה עצמית זום מסה לא תעזור לך אל תתרץ לעצמך תרוצים ותן עוד חודש+- של עבודה זה ישתלם לך בסוף ובם תיהיה לך מסה יותר איכותית

 

[tony25]

13-14

 

[markfire]

16+-
תנצל את החורף למסה