סרטון טכניקה סקוואט LB

[LioRiX]

החלטתי להצר את העמידה בגלל שכשעמדתי רחב יותר ברך ימין קרסה פנימה וזה גרם לי לכאבים מתמשכים בין המותן לירך ברגל ימין. נחתי שבוע וזה האימון הראשון מאז.

אשמח לתגובות, ואם זה לא טוב אשמח לדעת מה אתם חושבים על לעבור לHB, הבנתי מחבר שלפי הטכניקה שלי זה אמור להיות לי יותר פשוט.

אפשר לעבור ישר ל0:20, עד אז אני מתכונן לסט-אפ

 

[kotzer]

נראה לא משהו, לפני שאתה מתחיל אתה נכנס להייפראקסטנשיין, נופל חזק לבור, מעקם לגמרי את הגב בכיוון ההפוך ועולה בקושי
אתה צריך לעלות ולרדת בצורה יותר מסודרת ויותר בשליטה, והגב צריך להיות מקובע לאורך התנועה, ואצלך הוא עושה גלים

 

[ZivFarbman36]

מה שיעזור זה לכווץ את התחת לפני שאתה מתחיל את התנועה וככה לא תוציא את התחת כמו ילדה עם קוקויות. תנסה לשלוט בירידה עם הארבע ראשי וככה לא תרד מהר מדי.