נק' מוניטין:
43,460
Starting strength לא starting strange
אם אתה לא עושה פאוורקלין לדעתי מתח עדיף.
- פותח/ת השרשור
- #3
מתח רחב או רגיל
ואיזה אחיזה של בנות או בנים?
נק' מוניטין:
13,122
תתחיל מרגיל, ואין כזה דבר אחיזה של בנות או בנים, זו הגדרה מפגרת
יש chin ups (כפות ידיים מופנות החוצה), ו-pull ups (מופנות החוצה), ושניהם קשים מסיבות שונות
עדיף לדעתי chin ups, כי מבחינת הגב אין הבדל, זה רק משנה שרירי העזר
- פותח/ת השרשור
- #5
אפשר לדעת למה?
זה ההצעה בספר אם אני לא טועה.
נק' מוניטין:
43,460
מבחינתי בעיקר בשביל לא להעמיס עוד על הזוקפים שגם ככה הסקוואט והדדליפט מעמיסים עליהם
