אהלן כולם!
יש לי מספר שאלות כלליות ואשמח לעזרתכם.
אני שוקל 70, גובה 1.82 ומבנה הגוף שלי הוא סקיני פט, כלומר עם כרס קטנה ורגליים קצת גדולות, אך הידיים, הכתפיים והחזה מאוד רזות.בטן
אני לקחתי על עצמי להתחיל את תוכנית ss.
מספר שאלות -
1. לגבי התזונה בתוכנית, נניח שאני צריך לאכול כל יום 3000 קלוריות, האם אני חייב לפרוס אותם באופן מסודר במהלך היום או שזה לא קריטי, ואני בעצם צריך לדחוף 3000 קלוריות, לא משנה מאיפה ומתי, העיקר שהן יכנסו במהלך יום אחד? כמובן שבאחוזים מתאימים של חלבונים-שומנים-פחמימות.
2. בכמה אחוזי שומן בממוצע יש להפסיק את תוכנית ss? הבנתי מהמדריך שזה תלוי בריסטים, אך מקריאה יותר מעמיקה בפורום זה קשור גם לאחוזי שומן, אך לא הגעתי לתשובה ברורה.
3. בסופו של דבר הגדלת הכוח = להעלאה במסת שריר, וזוהי מטרת תוכנית ss, נכון?
4. לקום ב5:30 וללכת להתאמן ב6:15 בבוקר, זה בסדר מבחינה גופנית? כלומר 45 דקות אחרי ההתעוררות.
תודה רבה מראש לעוזרים!😃
יש לי מספר שאלות כלליות ואשמח לעזרתכם.
אני שוקל 70, גובה 1.82 ומבנה הגוף שלי הוא סקיני פט, כלומר עם כרס קטנה ורגליים קצת גדולות, אך הידיים, הכתפיים והחזה מאוד רזות.בטן
אני לקחתי על עצמי להתחיל את תוכנית ss.
מספר שאלות -
1. לגבי התזונה בתוכנית, נניח שאני צריך לאכול כל יום 3000 קלוריות, האם אני חייב לפרוס אותם באופן מסודר במהלך היום או שזה לא קריטי, ואני בעצם צריך לדחוף 3000 קלוריות, לא משנה מאיפה ומתי, העיקר שהן יכנסו במהלך יום אחד? כמובן שבאחוזים מתאימים של חלבונים-שומנים-פחמימות.
2. בכמה אחוזי שומן בממוצע יש להפסיק את תוכנית ss? הבנתי מהמדריך שזה תלוי בריסטים, אך מקריאה יותר מעמיקה בפורום זה קשור גם לאחוזי שומן, אך לא הגעתי לתשובה ברורה.
3. בסופו של דבר הגדלת הכוח = להעלאה במסת שריר, וזוהי מטרת תוכנית ss, נכון?
4. לקום ב5:30 וללכת להתאמן ב6:15 בבוקר, זה בסדר מבחינה גופנית? כלומר 45 דקות אחרי ההתעוררות.
תודה רבה מראש לעוזרים!😃
