שלום, אשמח לעזרה בבניית תפריט תזונה .
בת 21 . גובה 1.59 . משקל 56. אחוז שומן 25.
אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימוני התנגדות בעצימות גבוהה ומשתדלת לשלב עד כמה שאפשר אירובי .
מטרתי היא לרדת באחוזי שומן ולהתחטב.
1. רציתי לדעת כמה קלוריות עלי לאכול ביום ?
2. והאם יש עניין בלעשות יום בשבוע ללא פחממות ? כי בדרך כלל בשבת זה הצ'יט שלי ואני חורגת בפחממות שהן כמובן גם לא איכותיות .
תודה רבה !
בת 21 . גובה 1.59 . משקל 56. אחוז שומן 25.
אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימוני התנגדות בעצימות גבוהה ומשתדלת לשלב עד כמה שאפשר אירובי .
מטרתי היא לרדת באחוזי שומן ולהתחטב.
1. רציתי לדעת כמה קלוריות עלי לאכול ביום ?
2. והאם יש עניין בלעשות יום בשבוע ללא פחממות ? כי בדרך כלל בשבת זה הצ'יט שלי ואני חורגת בפחממות שהן כמובן גם לא איכותיות .
תודה רבה !
נערך לאחרונה:
