תזונה

[Stav420]

היי יש לי שאלה ואשמח אם תוכלו לכוון אותי❤️
אני רוצה להגדיל את המסת שריר ברגליים בישבן ביידים , יש לי כבר שרירים אבל אני רוצה להבליט אותם הרבה יותר ולהתחזק , אבל בשביל לפתח מסה צריך לאכול במאזן חיובי , אין לי למה לאכול במאזן חיובי כי אני בדיוק במשקל בו אני צריכה להיות רק יותר לפתח מסת שריר אני סהכ רוצה להתחטב , אז איך אני שאני צריכה לאכול ? מאזן שלילי נטרלי...? או כןלעשות מסה?

 

[Daniel1]

לפני הכל- להתחטב אומר להוריד משקל.
ממליץ לך לא להסתכל על כמה משקל את רוצה/להיות אלה על כמה אחוז שומן.

נניח ותצליחי לעלות מסת שריר והשומן לא יזוז בגרם, אחוז השומן שלך ירד (מן הסתם כי זה יחסי למשקל גוף)

וברמת העיקרון קשה להגדיל מסת שריר לטווח ארוך(ברמה שתראי) עם מאזן שלילי.

 

[Lior Baron]

היי סתיו אשמח אם תשתפי אותנו בתכנית האימונים השבועית שלך. אם אפשר בצורה מדויקת זה יהיה נהדר.