בת 21 עזרה עם תזונה

[מרטין]

ואימונים ביתיים בעצימות גבוהה

אין דבר כזה אימונים ביתיים בעצימות גבוהה.

למה לא למעשה להתחיל בחיטוב לרדת באחוזי שומן ואז לעבור

את יכולה להתחיל לחטב עכשיו רק שלפי הנתונים הנוכחיים תצטרכי לחטב על מעט מאוד קלוריות.

שלב החיטוב יתרום לי אם אני יעלה את הכל בחזרה?

כעקרון אלה החיים 😭
באידאל המטרה היא לסיים כל סבב כזה של חיטוב עם מסת שריר גבוהה יותר.

 

[merav470]

@מרטין
אז כמה זמן לתת לשלב העלאת מסר שריר וכמה זמן לתת לשלב החיטוב?

ואיך אני יכולה לדעת אם עלתי וכמה במסת שריר כדי לעבור לתכנית חיטוב

 

[merav470]

@מרטין
תוכלי בבקשה לענות לי רק הפוסט האחרון בבקשה ?
אני מתלבטת אם כרגע להוריד מנת פחממה מהתפריט שלי . כי אומנם אני מרגישה שהתחטבתי יותר ונהייתי מוצקה יותר אך המשקל נתקע על 55.3

צירפתי קובץ של התפריט שלי אשמח לחוות דעתך .
@מרטין[/USER]
רק כמה תיקונים לתפריט . במקום ביצה אחת הייתי אוכלת 2 ביצים
ובמקום 3/4 כוס ברנפלקס אז כוס של פייבר ואן

 

[merav470]

@Mike בבקשה למחוק את הפוסט האחרון שפירסמתי כאן עם התמונות