נכון שאני רק מתחילה ויש לי עוד הרבה להתקדם וזה אולי כבר מאוחר מדי והייתי צריכה לעשות את זה לפני, אבל ככה, אני רוצה להירשם לתחרות בדצמבר אבל הבנתי שהיה צריך להתחיל הכנות כבר 8 שבועות לפני תחרות, ונשארו משהו כמו 3 וחצי, האם בכלל להתחיל להתכונן עכשיו ייתן לי משהו? כדאי לי לקחת את הסיכוי הזה? אני מאוד רוצה להשתתף אפילו אם הסיכוי שאני אצליח קטן
נק' מוניטין:
6,854
קודם כל לא עושים הכנה 8 שבועות, אני ורב האנשים מורידים משקלים שבועיים לפני.
אני ממליץ לך לבוא להתחרות בלי קשר לכמה תרימי כי תחרות זה כיף ונותן מוטיבציה להמשיך להתאמן ולהתקדם.
אני ממליץ לך לבוא להתחרות בלי קשר לכמה תרימי כי תחרות זה כיף ונותן מוטיבציה להמשיך להתאמן ולהתקדם.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כן. גם אין סיבה לבדוק סינגלים כחלק מהתוכנית.
פיק זו "השיא" שאליו את מגיעה לאחר אימונים בתוכנית מיוחדת שאמורה לשפר לך את הסינגל שתרימי בתחרות.
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
את בSS הפיק שלך מגיע כל אימון
טכנית את יכולה להתאמן בשלישי ובחמישי (תמיד היום של התחרות) עדיין לשבור שיאים
אין עם זה שום בעיה את לא צריכה הכנה מיוחדת בשלב שלך
ואם אתה רוצה להתחרות ואת סגורה על זה שאת רוצה אין סיבה שלא תתחרי
זה כיף (לפחות לי) ומקסימום לא אהבת זה לא חובה שוב ואת יכולה להפסיק להתחרות ורק להתאמן
לגבי איך להרים בתחרות יש המון המלצות אבל הכל בסוף זה תחושה ביום התחרות עצמה
בעיקרון הכי טוב זה להכיר קצת את החוקים ואיך מתנהלת תחרות
בעיקרון לכניסה ראשונה הכי מומלץ ללכת קצת על בטוח ולקחת את הRM5 שלך (במקרה שלך את ה3X5) ולפתוח עם זה
טכנית את יכולה להתאמן בשלישי ובחמישי (תמיד היום של התחרות) עדיין לשבור שיאים
אין עם זה שום בעיה את לא צריכה הכנה מיוחדת בשלב שלך
ואם אתה רוצה להתחרות ואת סגורה על זה שאת רוצה אין סיבה שלא תתחרי
זה כיף (לפחות לי) ומקסימום לא אהבת זה לא חובה שוב ואת יכולה להפסיק להתחרות ורק להתאמן
לגבי איך להרים בתחרות יש המון המלצות אבל הכל בסוף זה תחושה ביום התחרות עצמה
בעיקרון הכי טוב זה להכיר קצת את החוקים ואיך מתנהלת תחרות
בעיקרון לכניסה ראשונה הכי מומלץ ללכת קצת על בטוח ולקחת את הRM5 שלך (במקרה שלך את ה3X5) ולפתוח עם זה
נק' מוניטין:
6,854
בהחלט אין צורך לבדוק סינגלים, בטח לא שלוש שבועות לפני. תכבתי פה את המשקלים שלך וננסה להעריך כמה הכניסות שלך צריכות להיות, כמובן שאפשר לשנות כניסות גם בזמן התחרות לפי איך שהרגשת שהלכה ההרמה האחרונה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
גם עם בניית פיק אי אפשר לדעת כמה באמת תרימי בתחרות. בגלל זה יש בין היתר 3 הרמות. אחריי ההרמה הראשונה את מרגישה איפה את עומדת וכמה לשים בהרמה הבאה.
- פותח/ת השרשור
- #11
סקוואט 60 ל5
דדליפט 70 ל5
בנץ 30 ל5
זה מהאימונים האחרונים
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
קשה לקבוע מעכשיו כי את בSS באימון הבא שוב יהיה לך שיאים ובאימון אחריו וגם באימון האחרון לפני התחרות
פשוט תקחי את המשקלים שעשית ל5 חזרות
ושימי בהרמה הראשונה בכל תרגיל בתחרות
ומשם לפי הרגשה תחליטי את הקפיצות שלך
נק' מוניטין:
6,854
הייתי פותח עם המשקלים שיש לך לחמישיה, וממשיך משם לפי ההרגשה
נק' מוניטין:
1,720
- volcan gym
זה על הגבול, יש עד 44 ויש עד 48.. בכל מקרה שיהיה בהצלחה ותבואי להגיד שלום 😉
נק' מוניטין:
59,267
אני ממליץ לך לבוא, תחרות ראשונה לא עושים דברים מטורפים. באים לחוויה, ולהנאה.
זה ייתן לך ניסיון לתחרות הבאה.
זה ייתן לך ניסיון לתחרות הבאה.
נק' מוניטין:
15,122
כמו שכבר אמרו לך, בואי להתחרות. אני חושב שהרבה חברה פה בפורום ישמחו לעזור לך כשנגיע לשבוע לפני התחרות עם המשקלים שכדאי לכוון אליהם. אם תצטרכי גם ביום התחרות כולנו נהיה שם ונשמח לעזור לך בלייב גם כי תמיד יש פער בין התכנון למציאות. בגלל שאת בSS הייתי ממליץ שהאימון הכבד האחרון שלך יהיה ביום ראשון שלפני התחרות אפילו, לא צריך יותר מזה, בשלישי לתת אימון קל מאד להזרים את הדם ואז בחמישי להתחרות
