שלום
אני עושה כרגע תוכנית שמורכבת מFBW 3 פעמים בשבוע, של 4 המורכבים 3X5, מתח 3XMAX, וכפיפות בטן
אני נמצא בחיטוב שמסתיים לפי התכנון עוד בערך חודשיים וחצי, ואת התכנית שאני משתמש בה עכשיו לפי מה שהבנתי היא רק לחודש הראשון
התכנית שאני כנראה אעשה בתקופת המסה היא SS.
איזו תכנית כדאי לעשות במשך חודשיים - שלושה עד המסה?
חשבתי או על הלינארית, או SS עד שממש אתקע בהתקדמות אבל אני לא בטוח כמה היא תהייה אפקטיבית וכמה אצליח לעלות מהמשקלים הנוכחיים עם גרעון קלורי די גדול ועומס של לימודים.
המשקלים שלי בתוכנית הם כרגע:
90 קילו סקוואט 3X5
90 קילו דדליפט 3X5
65 קילו בנץ' 3X5
40 קילו פרס 3X5
מתח בנתיים 5
אני עושה כרגע תוכנית שמורכבת מFBW 3 פעמים בשבוע, של 4 המורכבים 3X5, מתח 3XMAX, וכפיפות בטן
אני נמצא בחיטוב שמסתיים לפי התכנון עוד בערך חודשיים וחצי, ואת התכנית שאני משתמש בה עכשיו לפי מה שהבנתי היא רק לחודש הראשון
התכנית שאני כנראה אעשה בתקופת המסה היא SS.
איזו תכנית כדאי לעשות במשך חודשיים - שלושה עד המסה?
חשבתי או על הלינארית, או SS עד שממש אתקע בהתקדמות אבל אני לא בטוח כמה היא תהייה אפקטיבית וכמה אצליח לעלות מהמשקלים הנוכחיים עם גרעון קלורי די גדול ועומס של לימודים.
המשקלים שלי בתוכנית הם כרגע:
90 קילו סקוואט 3X5
90 קילו דדליפט 3X5
65 קילו בנץ' 3X5
40 קילו פרס 3X5
מתח בנתיים 5
