סרטון טכניקת דדליפט סקוואט פעם ראשונה

[osher4441]

דדליפט:
זה הסט חימום עם משקל של בערך 25KG(הפלטות אצלנו בLB)
המשקל עבודה שלי הוא 50LB+20KG

סקוואט: זהו הסט השני או השלישי שלי לא זוכר, משקל עבודה 80LB+20KG

 

[leftyland]

אתה חייב להרים את המוט מגובה של כ- 10 ס"מ מעל הרצפה (רדיוס של פלטת 20 קילו). זה אומר שאו שתתחיל עם 60 קילו (פלטה אחת בכל צד) או שתשים משהו שיגביה את המוט.
בכללי הטכניקה נראית בסדר, אבל ניתן ביקורת אמיתית רק לאחר שתיישם את מה שכתבתי.

 

[RG2550]

אתה חייב להרים את המוט מגובה של כ- 10 ס"מ מעל הרצפה (רדיוס של פלטת 20 קילו). זה אומר שאו שתתחיל עם 60 קילו (פלטה אחת בכל צד) או שתשים משהו שיגביה את המוט.
בכללי הטכניקה נראית בסדר, אבל ניתן ביקורת אמיתית רק לאחר שתיישם את מה שכתבתי.

נכון אין טעם להעלות משקל קל שאתה מעיף

 

[osher4441]

אני ישים את המדרגה הזאת ביינתים עד שאני יגיע ל 45LB כל צד.
מה בקשר לגרירה של המוט על הירך, קראתי בעבר שזה מבזבז אנרגיה או משהו...

 

[osher4441]

עודכנה טכניקת הסקוואט, בבקשה לתת ביקורת.

 

[Barbell]

הסקוואטים שלך לא מלאים והדדליפט שלך קל מדיי בשביל לשקף עבודה אמיתית.

נ.ב מה הקטע בחתימה שלך לא הבנתי.

 

[אזולאי]

הסקוואטים שלך לא מלאים והדדליפט שלך קל מדיי בשביל לשקף עבודה אמיתית.

נ.ב מה הקטע בחתימה שלך לא הבנתי.

תלחץ עליה

 

[osher4441]

עד לאן לרדת בסקוואט?
פעם ראשונה שראיתי את הסרטון הזה לא הצלחתי להפסיק לצחוק במשך איזה 5 דקות

 

[Barbell]

עד שההאמסטרינג מקפיץ אותך חזרה למעלה.

 

[tal_s]

פשוט לא הגיוני שראית אי פעם את ריפטו מדגים טכניקה או שקראת את הספר

 

[osher4441]

יש תשובה סופית בעניין?

 

[Yeti]

יש תשובה סופית בעניין?

הנה התשובה שלך:

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=39181#post39181

חבל שאף אחד לא עובר על הנעוצים לפני פתיחת אשכול...

 

[osher4441]

לא ידעתי שצריך לעשות חיפוש לפני פתיחת אשכול על סרטון טכניקה 😳
לא משנה כמה מאמרים אני יקרא יכול להיות שעדיין הטכניקה שלי בפועןל עדיין לא תהייה טובה ובשביל זה אני צריך את דעתכם על התרגילים.

 

[Yeti]

לא ידעתי שצריך לעשות חיפוש לפני פתיחת אשכול על סרטון טכניקה 😳
לא משנה כמה מאמרים אני יקרא יכול להיות שעדיין הטכניקה שלי בפועןל עדיין לא תהייה טובה ובשביל זה אני צריך את דעתכם על התרגילים.

לא צריך לעשות חיפוש לפני פתיחת אשכול לגבי טכניקה, אבל על הנעוצים צריכים לעבור בכלל לפני ששואלים שאלות, במיוחד אם אתה לא יודע איך סקוואט אמור להיראות, בגלל זה מעלים סרטונים לבדיקה של הטכניקה אחרי שקוראים מאמרים או את SS לגבי הסקוואט, כבר אמרו לך שאתה לא שובר מקביל שזה אומר שאתה צריך לרדת נמוך יותר, במאמר יש הסבר מצוין על איך לעשות את התנועה. בדדליפט כמו שנאמר אי אפשר להעביר ביקורת בגלל המשקל, המינימום שאפשר להעביר עליו ביקורת זה 60 קילו (ברוב המקומות בגלל הגודל של הפלטות).

 

[osher4441]

ניסיתי היום 45LB כל צד והצלחתי כך ששבוע הבא יעלה סרטון טכניקה נוסף.