ייעוץ האם יש תרגיל בייספס יותר טוב מHammer Curls?

StarBreaker · 12/12/16

כותרת

eyalmazuz · 12/12/16

דדליפט עם מתח עם משקל

StarBreaker · 12/12/16

נכתב ע"י eyalmazuz:
דדליפט עם מתח עם משקל

מה<

yujinius · 13/12/16

נכתב ע"י StarBreaker:
מה<

אתה לוקח מוט של מתח, שם עליו משקל, ועם זה עושה דדליפט. ככה עושים דדליפט עם מתח עם משקל.
וברצינות, תשקיע בצ'ין אפס עם משקל, זה הבסיס להתפתחות הבייספס. אם אתה רוצה להוסיף עוד עבודה לבייספס תעשה עוד תרגיל מבודד כלשהו לא קריטי איזה, וזו התעסקות מיותרת לחפש את התרגיל המבודד הכי טוב לבייספס.

StarBreaker · 13/12/16

נכתב ע"י yujinius:
אתה לוקח מוט של מתח, שם עליו משקל, ועם זה עושה דדליפט. ככה עושים דדליפט עם מתח עם משקל.
וברצינות, תשקיע בצ'ין אפס עם משקל, זה הבסיס להתפתחות הבייספס. אם אתה רוצה להוסיף עוד עבודה לבייספס תעשה עוד תרגיל מבודד כלשהו לא קריטי איזה, וזו התעסקות מיותרת לחפש את התרגיל המבודד הכי טוב לבייספס.

אחי בצין אפס המשקל יכול להיות גם בתוך תיק גב נגיד או שעדיף חגורה עם משקל למטה?

kotzer · 13/12/16

נכתב ע"י StarBreaker:
אחי בצין אפס המשקל יכול להיות גם בתוך תיק גב נגיד או שעדיף חגורה עם משקל למטה?

עדיף בתיק גב

rombillet · 13/12/16

נכתב ע"י kotzer:
עדיף בתיק גב

ברצינות ? תמיד חשבתי שעדיף חגורה. מדוע ?

kotzer · 13/12/16

נכתב ע"י rombillet:
ברצינות ? תמיד חשבתי שעדיף חגורה. מדוע ?

תיק שם את מרכז הכובד איפה שהוא נמצא בדרך כלל, תלוי מחגורה מוסיף עוד משקל כובד לא מקובע שמוציא אותך מאיזון

Aftermath · 13/12/16

נכתב ע"י kotzer:
תיק שם את מרכז הכובד איפה שהוא נמצא בדרך כלל, תלוי מחגורה מוסיף עוד משקל כובד לא מקובע שמוציא אותך מאיזון

הפוך גוטה, הפוך

kotzer · 13/12/16

נכתב ע"י Aftermath:
הפוך גוטה, הפוך

למה?

ababw · 14/12/16

נכתב ע"י kotzer:
למה?

Gravity, mate.
התיק מאחורי הגוף, החגורה באמצע.

StarBreaker · 14/12/16

נכתב ע"י ababw:
Gravity, mate.
התיק מאחורי הגוף, החגורה באמצע.

בסדר אס בתיק יהיה יותר משקל אבל מבחינת נוחות ובריאות תיק לוקח

ababw · 14/12/16

נכתב ע"י StarBreaker:
בסדר אס בתיק יהיה יותר משקל אבל מבחינת נוחות ובריאות תיק לוקח

בריאות? למה כי יש כתפיות אורתופדיות?

kotzer · 14/12/16

נכתב ע"י ababw:
Gravity, mate.
התיק מאחורי הגוף, החגורה באמצע.

סבבה, אבל גם ככה המשקל תלוי מכפות הידיים, מה שזה יעשה זה ייצור נקודת מרכז כובד שבמקום להיות אמצע הטורסו, היא תהיה איפושהו בין אמצע הטורסו לתיק (עם פקטור של הרגליים), כל זה לא יסיט יותר מדי את נקודת מרכז הכובד, אז התנוחה לא תשתנה יותר מדי
כשהחגורה תלויה על האגן עם משקל נמוך ממנו, המשקל משמש כמטוטלת, אז מרכז הכובד משתנה לאורך התנועה, ככה שאתה גם מתאמץ יותר בשביל לאזן אותו, וגם המיקום מפריע לך להיכנס לתנוחה טובה

ababw · 14/12/16

נכתב ע"י kotzer:
סבבה, אבל גם ככה המשקל תלוי מכפות הידיים, מה שזה יעשה זה ייצור נקודת מרכז כובד שבמקום להיות אמצע הטורסו, היא תהיה איפושהו בין אמצע הטורסו לתיק (עם פקטור של הרגליים), כל זה לא יסיט יותר מדי את נקודת מרכז הכובד, אז התנוחה לא תשתנה יותר מדי
כשהחגורה תלויה על האגן עם משקל נמוך ממנו, המשקל משמש כמטוטלת, אז מרכז הכובד משתנה לאורך התנועה, ככה שאתה גם מתאמץ יותר בשביל לאזן אותו, וגם המיקום מפריע לך להיכנס לתנוחה טובה

אתה לא אמור לזוז לצדדים בזמן המתח. התנועה צריכה להיות כמה שיותר אנכית. כשהתנועה אנכית, המשקולת לא אמורה לזוז.
אם בא לך לקרוא על הבעייתיות בתיק גב כבד, תקרא אין ספור מאמרים על כך. בגלל שתלמידים סובלים מהעניין יש לא מעט על כך בעברית ובאנגלית.
תראה, בסופו של דבר אפשר להגיד דברים לכאן ולכאן, אתה יכול להתחיל ממשקל נמוך יותר ולראות אם נוח לך.

kotzer · 14/12/16

נכתב ע"י ababw:
אתה לא אמור לזוז לצדדים בזמן המתח. התנועה צריכה להיות כמה שיותר אנכית. כשהתנועה אנכית, המשקולת לא אמורה לזוז.
אם בא לך לקרוא על הבעייתיות בתיק גב כבד, תקרא אין ספור מאמרים על כך. בגלל שתלמידים סובלים מהעניין יש לא מעט על כך בעברית ובאנגלית.
תראה, בסופו של דבר אפשר להגיד דברים לכאן ולכאן, אתה יכול להתחיל ממשקל נמוך יותר ולראות אם נוח לך.

לא אמרתי לצדדים, המשקולת זזה קדימה ואחורה, זו בעיה ידועה
ואין שום קשר בין מתח עם תיק ולהסתובב עם תיק גב כבד במהלך היום בילדים, אלה 2 דברים שלא קשורים אחד לשני
כמו שתגיד שאסור לעשות תרגילים בישיבה כי ישיבה לאורך רוב היום מזיקה לבריאות

ababw · 14/12/16

נכתב ע"י kotzer:
לא אמרתי לצדדים, המשקולת זזה קדימה ואחורה, זו בעיה ידועה
ואין שום קשר בין מתח עם תיק ולהסתובב עם תיק גב כבד במהלך היום בילדים, אלה 2 דברים שלא קשורים אחד לשני
כמו שתגיד שאסור לעשות תרגילים בישיבה כי ישיבה לאורך רוב היום מזיקה לבריאות

נראה לי התעסקות מיותרת. אם תיק גב היה עדיף, כנראה היו משתמשים בזה יותר.
מה גם שההשקעה בתיק שלא נקרע עם משקל גבוה זה בזבוז כסף לדעתי, ואם התיק נקרע...
בלי לערב פיזיקה, רק הגיון, נראה שאם שמים תיק גב מאחורה כשמבצעים מתח זה קצת פחות נוח כי הוא מושך אותך למטה-אחורה.
וסט נניח נשמע אחלה כי המשקל עוטף אותך. אין חלק (אחורי\קדמי) שהמשקל מרוכז בו.

שכל אחד יעשה מה שנוח לו. העיקר להרים להשתפר ולהיות בריאים

rombillet · 14/12/16

נכתב ע"י ababw:
נראה לי התעסקות מיותרת. אם תיק גב היה עדיף, כנראה היו משתמשים בזה יותר.
מה גם שההשקעה בתיק שלא נקרע עם משקל גבוה זה בזבוז כסף לדעתי, ואם התיק נקרע...
בלי לערב פיזיקה, רק הגיון, נראה שאם שמים תיק גב מאחורה כשמבצעים מתח זה קצת פחות נוח כי הוא מושך אותך למטה-אחורה.
וסט נניח נשמע אחלה כי המשקל עוטף אותך. אין חלק (אחורי\קדמי) שהמשקל מרוכז בו.

שכל אחד יעשה מה שנוח לו. העיקר להרים להשתפר ולהיות בריאים

לי אישית תיק היה יותר נוח מחגורה, ויכולתי לשים על עצמי יותר משקל, בנוסף התקדמתי יותר מהר כשעבדתי עם תיק.

ייעוץ האם יש תרגיל בייספס יותר טוב מHammer Curls?

משתמש פעיל

過去は戻れない

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש על

משתמש מתחיל

משתמש על

משתמש מתחיל

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים