טוב בעקרון זה כמה שאלות. אני בן 21 השתחררתי לאחרונה ונרשמתי לחדכ הייתי לוחם ואני שומר על כושר ואוהב ממש לעשות.
לפני צבא הייתי במשקל עודף עם בעיות כורסטרול ושומנים בדם הייתי 116 קילו שכנראה כמעט בלי שריר.
היום אני נע בין 93-94 קילו משתדל לשמור על תזונה מלאת חלבונים ומופחתת כמה שיותר בפחמימות יש לי תוכנית a b c שהכתיבו לי בחדכ (המטרה שלי זה להוריד כמה שיותר אחוזי שומן ולהעלות מסה אחרי לא מעוניין בתחרויות זה נטו לעצמי).
אני לוקח אבקת חלבון bpi best protein אבל עכשיו שהשתחררתי אני צריך לממן לעצמי את האבקה והחדכ אז אני צריך שמות של אבקות חלבון טובות כמה שפחות פחמימות ושומנים וזולות יחסית.
בנוסף אני שוקל לקחת קריאטין שמעתי על זה רק דברים טובים דרך אגב יש לי בערך 20% שומן אני צריך המלצה לקריאטין זול וטוב וכמויות.
ושאלה אחרונה אני צריך יותר מבחר לארוחות בוקר נמאס לי מביצה וקוטג או יוגורטים פרו של דנונה צריך משהו עמוס בחלבון או המלצה לחטיפי חלבון עם כמה שפחות קלוריות פחמימות ושומנים כמובן.
סליחה על המגילה ותודה לעוזרים.
לפני צבא הייתי במשקל עודף עם בעיות כורסטרול ושומנים בדם הייתי 116 קילו שכנראה כמעט בלי שריר.
היום אני נע בין 93-94 קילו משתדל לשמור על תזונה מלאת חלבונים ומופחתת כמה שיותר בפחמימות יש לי תוכנית a b c שהכתיבו לי בחדכ (המטרה שלי זה להוריד כמה שיותר אחוזי שומן ולהעלות מסה אחרי לא מעוניין בתחרויות זה נטו לעצמי).
אני לוקח אבקת חלבון bpi best protein אבל עכשיו שהשתחררתי אני צריך לממן לעצמי את האבקה והחדכ אז אני צריך שמות של אבקות חלבון טובות כמה שפחות פחמימות ושומנים וזולות יחסית.
בנוסף אני שוקל לקחת קריאטין שמעתי על זה רק דברים טובים דרך אגב יש לי בערך 20% שומן אני צריך המלצה לקריאטין זול וטוב וכמויות.
ושאלה אחרונה אני צריך יותר מבחר לארוחות בוקר נמאס לי מביצה וקוטג או יוגורטים פרו של דנונה צריך משהו עמוס בחלבון או המלצה לחטיפי חלבון עם כמה שפחות קלוריות פחמימות ושומנים כמובן.
סליחה על המגילה ותודה לעוזרים.
