ייעוץ גיוס בסוף מסה

[idan1212]

אני עוד חודש וחצי מתגייס ואני לקראת סוף מסה, כרגע אני על אחוז שומן של סוף מסה ואני פוחד מזה שאני אאבד את המסת שריר שלי בזמן הזה ובכך יעלה לי האחוז שומן בצורה משמעותית.
רציתי לדעת מה אני יכול לעשות, האם יש לי דרך להוריד את המשקל בצורה שאחוז שומן ישאר ככל היותר כמו שהוא? (אני אתאמן רק סופשים למשך חצי שנה אימון ab)
מה אתם ממליצים?

 

[Supersayan]

קודם כל גם במאסה צריך לדעת לעשות אותה נכון בשביל לא להגיע ״לאחוז שומן של מאסה ״ , בכל מקרה אתה יכול להתחיל לקצץ כל שבוע פחמימה בהדרגה כל שבוע 50 גרם למשל ... תשקל כל שבוע בשביל לראות ירידה במשקל , חלבון תקפיד על 2 גרם לקילו משקל גוף , אפשר גם 2.5 אם אתה ממש חרד , מבחינת שומנים תדאג שיהיה לך מספיק מהשומנים החיוניים 1 גרם לקילו ולא תיהיה ירידה במסת שריר ...
לגבי אימונים תעשה איבי בסופש , אמצע שבוע בדוק יהיה לך אפשרות לתת אימון מתח מקבילים 1 בצבא ויהיה בסדר

 

[idan1212]

קודם כל גם במאסה צריך לדעת לעשות אותה נכון בשביל לא להגיע ״לאחוז שומן של מאסה ״ , בכל מקרה אתה יכול להתחיל לקצץ כל שבוע פחמימה בהדרגה כל שבוע 50 גרם למשל ... תשקל כל שבוע בשביל לראות ירידה במשקל , חלבון תקפיד על 2 גרם לקילו משקל גוף , אפשר גם 2.5 אם אתה ממש חרד , מבחינת שומנים תדאג שיהיה לך מספיק מהשומנים החיוניים 1 גרם לקילו ולא תיהיה ירידה במסת שריר ...
לגבי אימונים תעשה איבי בסופש , אמצע שבוע בדוק יהיה לך אפשרות לתת אימון מתח מקבילים 1 בצבא ויהיה בסדר

שאני אומר אחוז שומן של מסה לא התכוונתי לאחוז שומן גבוה מדי, אני מאמין שאני בסביבות ה15 אבל אני לא רוצה להעלות למעל 15% בגלל איבוד שריר, הייתה לי מסה מאוד מוצלחת ויחסית נקייה.
ובגלל שאני יודע מה יהיה לי אני בטוח בזה שלא יהיה לי זמן להתאמן בזמן החצי שנה הראשונה שלי.
וחיטוב לא יגרום לי לעלייה באחוז שומן עם רק אימון בסופ"שים?נגיד ונצליח לשמור על תזונה בסדר. בגלל הירידה בשריר הכוונה

 

[Supersayan]

שאני אומר אחוז שומן של מסה לא התכוונתי לאחוז שומן גבוה מדי, אני מאמין שאני בסביבות ה15 אבל אני לא רוצה להעלות למעל 15% בגלל איבוד שריר, הייתה לי מסה מאוד מוצלחת ויחסית נקייה.
ובגלל שאני יודע מה יהיה לי אני בטוח בזה שלא יהיה לי זמן להתאמן בזמן החצי שנה הראשונה שלי.
וחיטוב לא יגרום לי לעלייה באחוז שומן עם רק אימון בסופ"שים?נגיד ונצליח לשמור על תזונה בסדר. בגלל הירידה בשריר הכוונה

תעשה מה שאתה יכול לא באמת ישלך ברירה 3 אימונים ותזונה אפשר לשמר

 

[stitch]

אני עוד חודש וחצי מתגייס ואני לקראת סוף מסה, כרגע אני על אחוז שומן של סוף מסה ואני פוחד מזה שאני אאבד את המסת שריר שלי בזמן הזה ובכך יעלה לי האחוז שומן בצורה משמעותית.
רציתי לדעת מה אני יכול לעשות, האם יש לי דרך להוריד את המשקל בצורה שאחוז שומן ישאר ככל היותר כמו שהוא? (אני אתאמן רק סופשים למשך חצי שנה אימון ab)
מה אתם ממליצים?

אל תתעסק בזה. בצבא - לפחות בטירונות - אתה תיקרע ותשרוף יותר ממה שתכניס.
תהנה מהחודש וחצי האלה.