אף אחד לא מתקדם כזה הרבה מטקסס בבנץ', זה לא התוכנית הכי טובה לבנץ'.
אתה מפספס את זה שמשקל על המוט זה נחמד והכל אבל הנפח השבועי של הסטים הקרובים לכשל הוא זה שיתן את הטון מבחינת היפרטרופיה.
מבטיח שברגע שקצת אתפנה אכתוב כמה תוכניות כלליות שיהיו כרעיונות,
קודם כל אם אתה עושה תרגילים לידיים לפני התרגילים לחזה וגב מן הסתם שתשנה את זה ככה שתתחיל מגב וחזה. אתה יכול גם לשחק עם הואריאציות - למשל להרחיב אחיזה בבנץ/ להשתמש בדאמבלים/ מכונות וכו... איזה תרגיל שהכשל יגיע מהחזה ולא משרירים אחרים יהיה טוב. אתה יכול גם לעשות התשה מוקדמת, למשל לעשות פרפר לפני הבנץ, ואז החזה שלך כבר יהיה עייף עוד לפני שהתחלת ללחוץ. עוד משהו שלא מקובל פה בפורום אבל הולך ותופס תאוצה גם בקרב ה"מייק יזראטאל וחבריו" זה לעשות חזרות חלקיות, כלומר למשל בבנץ ללחוץ רק עד נקודה בטווח תנועה שהחלטת מראש (נניח לדוגמא מנגיעה של המוט בחזה עד שהמרפקים רק עוברים את ה90 מעלות ולא מעבר). ובסוף גם שים לב שהרגשה יכולה לבלבל. אם בשורה התחתונה אתה מתקדם מבחינת היקפים, משקל גוף ותמונות בצורה טובה אז אין סיבה לשינויים.
לא אמרתי שהיד אחורית לא עובדת, אמרתי שבכל מיני תרגילים שונים אנחנו מפעילים טיפה את השרירים שונה. אני אישית מרגיש יותר את החזה בשכיבות סמיכה מאשר בבנץ, זה כנראה בגלל הזווית של הגוף, הצורת אחיזה, הרוחב אחיזה וכו... יכולים להיות מיליון שינויים קטנים שיגרמו לי לעבוד יותר על החזה מאשר על היד או כתף, פשוט תמצא ואריאציה אחרת ללחיצות שאתה יותר מרגיש בה את החזה.
