נק' מוניטין:
-108
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,814
מה אתה ממליץ? ABCD בידוד? זה טוב? כדאי לי לנסות?
תקשיב יש הרבה שיטות וסוגי אימון אחרים ואני לא חושב שצריך כל פעם ישר לקפוץ ולהמליץ לכל אחד על SS. אבל אם תתעקש ותשאל אותי בצורה פרטנית לגבי כל שיטה ושיטה קרוב לוודאי שהם יקרסו אחד אחרי השני כמו מגדל קלפים ואז נחזור שוב ל SS, אבל אני יעמוד על סירובי ולא ימליץ רק עליה כי זכור לי משיעורי חברה ביסודי משהו שהמחנכת אמרה על פלורליזם.
נק' מוניטין:
58,705
שיקו עושה קרקס, חבר'ה, שנת 2010 באמת מיוחדת...
סביר להניח שאתה צודק. ריפטו הציג (מחדש) שיטת אימונים יציבה המתבססת על עקרונות פשוטים, ביחס לכל השכלולים המסובכים (עם או בלי מרכאות) שצצים חדשות לבקרים.
בכל הנוגע לתכניות אימונים, יש פלורליזם ב-LBS, שלא תטעה. טווח הדעות רחב כמו המרחק בין אות אחת לשנייה בספרי ריפטו, תלוי בהוצאה ...
😉😉😉😉😉
נק' מוניטין:
6,732
תשמע זה לא ככה אחי אתה צריך להכיר את הגוף שלך ולהקשיב לו ולאני הפנימי שלך.
רק אז תוכל להוציא את המקסימום, אני למשל לא יכול להתאושש מסקוואט של פעם בשבוע אז אני עושה פעם בשבוע וחצי, אבל היד קדמית שלי יכולה להתאושש מ12 סטים ביום.
נק' מוניטין:
11,814
שיקו ידוע בתור בודיבילדר בחו"ל
נק' מוניטין:
9,634
שיקו אז מה אתה מציע למתאמן המתחיל
נק' מוניטין:
317
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח אתה ענק
גם חזק וגם דפנאי
נק' מוניטין:
6,732
אבל אחי זה היה רציני
נק' מוניטין:
3,398
הרבה פווארליפטרים מקצועיים עושים דדליפט וסקוואט כבד(RM1-3) אחת ל10 יום
נק' מוניטין:
59,934
ככל שאתה מתקדם יותר התדירות של עבודה עם עצימות גבוה יורדת
כמתחיל אתה כל אימון על סף ה RM החדש שלך
שאתה מתקדם אתה עושה פירודיזציות יותר ארוכות
ככה שאולי הם מרימים משקל כבד אבל אין כמעט סיכוי שכל 10 ימים הם עובדים על הRM1/3/5 שלהם
כי אז הם ממש על סף ובתוך אימון יתר
אין ספק שהם רוב הזמן באיזור ה 80-90% של הRM השונים
כמתחיל אתה כל אימון על סף ה RM החדש שלך
שאתה מתקדם אתה עושה פירודיזציות יותר ארוכות
ככה שאולי הם מרימים משקל כבד אבל אין כמעט סיכוי שכל 10 ימים הם עובדים על הRM1/3/5 שלהם
כי אז הם ממש על סף ובתוך אימון יתר
אין ספק שהם רוב הזמן באיזור ה 80-90% של הRM השונים
