ייעוץ רוצה לעבור מ-ss

[bar199950]

שלום לכולם

אני מתאמן ss בערך כבר שלושה חודשים ואני רוצה לעבור לתכנית אחרת. אני שוקל 80 עליתי מ76.

אני מרגיש שהss לא מתאימה לי מהסיבות הבאות:

א.חלק יקראו לי פחדן אבל אני פשוט מפחד להרים משקלים גבוהים כאלה.
ב.ה תנאים שלי בבסיס לא מאפשרים לי להרים משקלים גבוהים בסקוואט בחדר כושר.

קראתי על תכניות האימון השונות אבל אני באמת לא יודע לפי מה לבחור..
אשמח לקבל עזרה.
המטרה שלי היא כמובן לעלות במסת שריר..

 

[Daniel1]

אם המטרה היא רק למצבור מסה אתה יכול למצוא תוכנית עם שמיניות וכאלה..קח בחשבון שבלי עצימות גבוהה בחלק מהזמן יהיה קשה גם לבנות שריר

אם המטרה היא לפתח כוח אין לך ברירה..

יש לך תוכניות AB בפורטל אם אתה רוצה

 

[White Walker]

אם המטרה היא רק למצבור מסה אתה יכול למצוא תוכנית עם שמיניות וכאלה..קח בחשבון שבלי עצימות גבוהה בחלק מהזמן יהיה קשה גם לבנות שריר

אם המטרה היא לפתח כוח אין לך ברירה..

יש לך תוכניות AB בפורטל אם אתה רוצה

איך אפשר לפתח מסת שריר מבלי להתחזק?
אני חושב שהתכוונת למשהו אחר ופשוט לא התנסחת טוב..

חלק יקראו לי פחדן אבל אני פשוט מפחד להרים משקלים גבוהים כאלה

לא תוכל לגדול אם תמשיך להרים משקלים קלים.
אתה לא חייב לעשות 180 קג סקוואט.. אבל התחזקות בכל תרגיל עוזרת משמעותית לפתח מסת שריר. יש גבול לכמה נפח אפשר להוסיף על אותם משקלים ולגדול.
אגב, מלבד SS יש תוכניות נוספות. אך בכולן תצטרך להתחזק..

 

[Daniel1]

איך אפשר לפתח מסת שריר מבלי להתחזק?
אני חושב שהתכוונת למשהו אחר ופשוט לא התנסחת טוב..

.

אתה מבין למה התכוונתי..