נק' מוניטין:
8
שלום
אני מתאמן בתוכניות fbw 3 פעמים בשבוע ואני עושה רוטציה בין צ'ין אפס עם משקל לbor.
עד עכשיו הייתי ניגש לצ'ין אפס עם חימום של סט 1 עם משקל גוף ואז ישר עושה את ה3 סטי עבודה (5 חזרות).
היום ניסיתי לפני הסט עבודה חעשות חימום 5 חזרות עם 50% משקל, 3 חזרות עם 70% ואז חזרה אחת עם 90% אבל כשהתחלתי את הסט עבודה הגעתי לכשל כבר בסט השני אחרי 2 חזרות.
המשקל שלי הוא 64 ואני מוסיף 20 קילו. האם יש צורך ב3 סטים של חימום?
אני מתאמן בתוכניות fbw 3 פעמים בשבוע ואני עושה רוטציה בין צ'ין אפס עם משקל לbor.
עד עכשיו הייתי ניגש לצ'ין אפס עם חימום של סט 1 עם משקל גוף ואז ישר עושה את ה3 סטי עבודה (5 חזרות).
היום ניסיתי לפני הסט עבודה חעשות חימום 5 חזרות עם 50% משקל, 3 חזרות עם 70% ואז חזרה אחת עם 90% אבל כשהתחלתי את הסט עבודה הגעתי לכשל כבר בסט השני אחרי 2 חזרות.
המשקל שלי הוא 64 ואני מוסיף 20 קילו. האם יש צורך ב3 סטים של חימום?
