E Emil משתמש מתחיל 124 26 נק' מוניטין: 40 0 124 26 22/12/16 #1 אני דיי אבוד ולא יודע איזה תוכנית כוח להתחיל אשמח אם תייעצו לי משקלי עבודה - Deadlift 150 ל4 120 squat ל2 או 110 ל5 85 bench ל 3 Ohp 50 ל5
אני דיי אבוד ולא יודע איזה תוכנית כוח להתחיל אשמח אם תייעצו לי משקלי עבודה - Deadlift 150 ל4 120 squat ל2 או 110 ל5 85 bench ל 3 Ohp 50 ל5
LioRiX משתמש פעיל 612 42 נק' מוניטין: 58 0 612 42 23/12/16 #3 אני מניח שהגעת למשקלי עבודה האלה עם SS, אבל אתה בטוח שמיצית את התוכנית לגמרי? Upvote 0 Downvote
E Emil משתמש מתחיל 124 26 נק' מוניטין: 40 0 124 26 24/12/16 פותח/ת השרשור #4 נכתב ע"י LioRiX: אני מניח שהגעת למשקלי עבודה האלה עם SS, אבל אתה בטוח שמיצית את התוכנית לגמרי? לחצו כדי להרחיב... לא את האמת שלא , הייתי פשוט עושה את המורכבים בתחילת הצוכנית ומעלה משקלים עם הזמן , למשל יום רגליים מתחיל בסקאוט, גב דד ליפט . Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י LioRiX: אני מניח שהגעת למשקלי עבודה האלה עם SS, אבל אתה בטוח שמיצית את התוכנית לגמרי? לחצו כדי להרחיב... לא את האמת שלא , הייתי פשוט עושה את המורכבים בתחילת הצוכנית ומעלה משקלים עם הזמן , למשל יום רגליים מתחיל בסקאוט, גב דד ליפט .
H haim15959 משתמש פעיל 486 34 נק' מוניטין: 119 0 486 34 24/12/16 #5 נכתב ע"י Emil: לא את האמת שלא , הייתי פשוט עושה את המורכבים בתחילת הצוכנית ומעלה משקלים עם הזמן , למשל יום רגליים מתחיל בסקאוט, גב דד ליפט . לחצו כדי להרחיב... אז תנסה ss אני בטוח שזה יעזור Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Emil: לא את האמת שלא , הייתי פשוט עושה את המורכבים בתחילת הצוכנית ומעלה משקלים עם הזמן , למשל יום רגליים מתחיל בסקאוט, גב דד ליפט . לחצו כדי להרחיב... אז תנסה ss אני בטוח שזה יעזור
