מדוב נמלים לדוב גריזלי

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 02/06/17

ביום ראשון מתחיל סבב נוסף של סמולוב ג'וניור לבנץ' במתכונת הקלאסית של 4 פעמים בשבוע.
רם 1 לאחוזים: 130.
בנוסף מן הסתם תהיה עבודת גב, קצת ידיים וקצת כתפיים לשמור עליהן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 04/06/17

סקוואט 60×5×5
סמולוב סבב 1 שבוע 1 אימון A:
95×6×6
מתח 10×3
טרייספס 12×3
בייספס 12×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

בהצלחה מתחיל לעקוב

 

[Grizzly Bear]

בהצלחה מתחיל לעקוב

תודה, גם אני עוקב אחרייך בלוג!

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 06/06/17

סקוואט 60×5×5
בנץ' 100×5×7
היה סבבה וקל יחסית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 08/06/17

סקוואט 70×5×5
בנץ' 107.5×4×8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 09/06/17

לא קל אבל איכשהו סיימתי את זה
בנץ' 115×3×10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 11/06/17

בנץ' 100×6×6
סקוואט 75×5×5
מתח 10×4
בייספס
טרייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 12/06/17

בגלל נסיבות עשיתי היום את האימון של מחר:
בנץ' 105×5×7
פייס פולס 12×4
הרחקת כתפיים 12×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 14/06/17

בנץ' 112.5×4×8 היה סבבה למרות שנחתי בסוף יותר מ5 דקות מחשש לכשל.
120 מחרתיים הולך להיות לא קל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 16/06/17

היה מאתגר אבל מהרגע הראשון לא היה לי ספק שאני סוגר את כל הסטים:
120×3×10 בנץ' פרס
מתח סופינציה 8×4
אין לי ספק גם שאני סוגר בשבוע הבא הכל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 19/06/17

אימון קל:
סקוואט 90 5×5
בנץ' 105×6×6
מתח 10×4
בייספס
טרייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 20/06/17

טוב עשיתי היום את האימון השני של השבוע:
בטעות שמתי 2.5 קילו יותר והיה קשה בבנץ' 112.5×5×7
פייס פולס 12×4
הרחק כתפיים 12×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 22/06/17

מתחיל להרגיש קצת את העייפות מהעומס.
אני גם כמו מפגר טעיתי באימון הקודם ושמתי 2.5 יותר מה שההיא אותי עד לקצה.
היום היה קשה ולא הייתי מרוכז וכמעט נכשלתי בסט ה7 נטו מחוסר ריכוז.
בנץ' 117.5×4×8.
אם לקחת בחשבון את העובדה שסיימתי את התכנית סבב קודם על 115×3×10 השיפור הולך להיות משמעותי.
מחרתיים אימון אחרון, מנוחה ואז PR.
נ.ב. להפסיק להיות מפגר ולעבוד בזהירות במיוחד כשאני לוחץ כבד(יחסית) 4 פעמים בשבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 23/06/17

סקוואט 100×5×5
דדליפט רומני 65×8×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 24/06/17

אימון אחרון לסבב וטיפה מאכזב. לא היה לי מישהו נורמלי שיגיש אז עשיתי הכל לבד והצלחתי להשלים 125×3×8 אבל בשני הסטים האחרונים סגרתי רק 2 חזרות. הוספתי עוד סט של דאבל להשלים את הנפח ויוצא טיפה מאוכזב. פעם הבא אשים לב שאני לא טועה במשקל כמו באימון הלפני אחרון וגם כנראה אעשה מתכונת של 3 פעמים בשבוע כדי להתאושש יותר טוב. בכל מקרה כמעט סיימתי והציפייה בעוד שבוע ללחוץ לפחות 140 ואולי אפילו 145.
צ'ין אפס 12×4.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 26/06/17

סקוואט 105×5×5
דדליפט רומני 70×6×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 30/06/17

סקוואט 107.5×5×5
דדליפט רומני 75×6×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 01/07/17

בדיקת בנץ' 140×1, בניסיון הראשון נגעו לי למרות שידעתי שזה יעלה, ניסיתי שוב וזה עלה מעולה. מרוצה, כשיהיה 150-160 אעלה גם סרטון.
מ.ג. 86.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״Hardcore Log״:

עדכון לוג: 02/07/17

סקוואט 112.5×5×5
בנץ' 117.5 5,5,4,3,3
דד רומני 80×4×6
מתח סופינציה 12×4 מ.ג.

קרא את שאר עדכון הלוג...