ייעוץ תוכנית ריצת 5 ק"מ

[יר213]

האם מישהו יכול לכתוב לי תוכנית אימונים לריצת 5 ק"מ?
אני מעוניין להגיע ל 5 ק"מ ב - 20 דקות.
כרגע הממוצע שלי עומד על 30 דקות.

 

[hanan]

יש הרבה תוכניות באינטרנט שיכולות להתאים.
שיפור מ 30 דקות ל 20 דקות זה שיפור עצום.

אחת מהתוכניות האלה יכולות להתאים לך
ספורט למחשבה: אימונים ל-5 ק"מ (5K) האל היגדון

 

[יר213]

אני יודע שזה שזה שיפור עצום, אבל אני לוקח את הזמן. מבחינתי שיקח לי שנתיים.