נק' מוניטין:
5,125
לא חושב שמישהו יוכל לענות לך על זה ברצינות.
אם כואב לך הרגל אז אל תתאמן כמובן קח הפסקה ושמור על חלבון גבוה. לא קרה כלום וזה לא סוף העולם.
אם אתה יכול לדרוך עליה וללכת למכון אז אתה יכול להתאמן בלי תרגילים בעמידה כמו סקוואט דדליפט וכו' - תחליף אותם בפשיטה וכפיפה ככה שלא יהיה עומס על הרגל.
בכל מקרה הייתי ממליץ להתייעץ עם אורטופד, לעשות נזק חמור יותר לא שווה את זה
- פותח/ת השרשור
- #3
אני לא מצליח ללכת אלייה.
נק' מוניטין:
13,122
אז לך לרופא, שיראה מה המצב
בכל מקרה אתה תמיד יכול לאמן רק פלג גוף עליון בינתיים, לא סיפור רציני
נק' מוניטין:
43,460
תשאל רופא במקום את הפורום.
אם אתה לא יכול ללכת אז לא נראה לי רעיון טוב ללכת למכון.
- פותח/ת השרשור
- #6
זאת אומרת ללכת למכון ולאמן רק פלג גוף עליון?
אבל אני חושב שיש כמה תריגלים מורכבים לא?
נק' מוניטין:
1,219
מניסיון, אל תעשה סקוואט עד שאתה לא דורך עליה כמו שצריך!
זה יוביל לפציעות גם במקומות נוספים.
זה יוביל לפציעות גם במקומות נוספים.
- פותח/ת השרשור
- #8
ואם אני אבוא עם קביים ואאמן רק פלג גוף עליון?
אל תדאג, שאלה קטנה אני יכול ללכת למכון ולאמן פלג גוף עליון
ובסוף לא יודעים אם זה שבר או נקע בכל״ז שמו לי גבס
כמובן שאבוא עם קביים
נק' מוניטין:
43,460
ראיתי מישהו עושה את זה. נראה לי שאם אתה לא עושה תנועות שמכאיבות לרגל אז אפשרי.
נק' מוניטין:
13,122
אז אל תעשה מורכבים
תעשה פולי, בנצ'... כל מה שלא דורש רגליים
שרשורים דומים
- נעוץ
