ייעוץ חיטוב או מסה

[אבילוי]

שלום לכולם

הודעה ראשונה שלי באתר חייב להתייעץ באיזה עניין. גני מתאמן כבר 3 וחצי שנים לסירוגין במיוחד בשנה האחרונה 1-3 פעמים בשבוע
A-B
חזה רגליים יד אחורית
כתף גב יד קדמית
חזרות בדרך כלל 8 עד כשלון
גובה : 184
משקל : 85
אחוז שומן: 24%
מראה רזה אבל יש קצת כרס שאני לא מצליח להיפטר ממנה.
בקושי עושה אירובי חוץ מ 5-10 דקות חימום.
עברתי להתאמן במקום נוח יותר וכרגע רוצה להתחיל להתאמן 4 פעמים בשבוע.
האם להגביר אירובי ולהיכנס למאזן שלילי
בגלל אחוז השומן או להיכנס יותר לעלייה במסה ?

 

[AQUANGEL]

חיטוב

 

[haim15959]

24%?? לא ניראה לי הגיוני תפרסם איך בדקת את זה
אתה יכול לפרסם תמונה שלך כאן ויעזרו לך להעריך את אחוזי השומן

 

[yujinius]

האם להגביר אירובי ולהיכנס למאזן שלילי
בגלל אחוז השומן או להיכנס יותר לעלייה במסה ?

שים תמונה שנוכל לייעץ.