שלום חברים,
קצת על עצמי:
אני מתאמן באיזור השלוש שנים(בן 23), התחלתי ממש שמן עשיתי מסה, לאחר מכן עשיתי חיטוב שבו הורדתי 20 קילו(כולל שריר). מאז אני מתאמן ולא מתקדם ממש, לאחרונה טסתי לתאילנד לחודש אז רציתי להגיע לשם בכושר הכי טוב שאני יכול אז קבעתי כמה חודשים מסה(לא הצליח ממש), ולאחר מכן כמה חודשים של חיטוב(לא הצליח ממש), ובתאילנד כמובן שלא התאמנתי והשמנתי שם ממש עם כל הזבל שאכלתי.
עכשיו אני בארץ, ואני רוצה לחזור לאימונים ולהיות רציני והכל, המטרה היא להיות שרירי ומחוטב עד מאי.
תמונה עדכנית שלי:
כמו שניתן לראות יש לי השמנה בטנית הרגליים שלי רזות וכל השומן שלי מתרכז באיזור הבטן.
אני 1.86 ושוקל 80 קילו
מה אתם ממליצים לעשות חיטוב או מסה? ואשמח לכמות קלוריות שאזדקק(פחמימות, שומנים וחלבונים).
תודה.
קצת על עצמי:
אני מתאמן באיזור השלוש שנים(בן 23), התחלתי ממש שמן עשיתי מסה, לאחר מכן עשיתי חיטוב שבו הורדתי 20 קילו(כולל שריר). מאז אני מתאמן ולא מתקדם ממש, לאחרונה טסתי לתאילנד לחודש אז רציתי להגיע לשם בכושר הכי טוב שאני יכול אז קבעתי כמה חודשים מסה(לא הצליח ממש), ולאחר מכן כמה חודשים של חיטוב(לא הצליח ממש), ובתאילנד כמובן שלא התאמנתי והשמנתי שם ממש עם כל הזבל שאכלתי.
עכשיו אני בארץ, ואני רוצה לחזור לאימונים ולהיות רציני והכל, המטרה היא להיות שרירי ומחוטב עד מאי.
תמונה עדכנית שלי:
כמו שניתן לראות יש לי השמנה בטנית הרגליים שלי רזות וכל השומן שלי מתרכז באיזור הבטן.
אני 1.86 ושוקל 80 קילו
מה אתם ממליצים לעשות חיטוב או מסה? ואשמח לכמות קלוריות שאזדקק(פחמימות, שומנים וחלבונים).
תודה.
