ייעוץ תרגילים לרחב גבי

[תנין]

אהלן, אני בתקופת מסה ואני בצבא וישלי מכשירים מעפנים יחסים אבל זה מה יש..

ישלנו מתח,מקבילים, משקולות, מוטות, ספסל.
אין מכשירים וכו'. אשמח לתרגילים לרחב גבי עם מה שיש לנו פה.

כרגע אני עושה לגב: דדליפט, מתח עם משקל, רו אובר ברל רו.

אבל אני מרגיש שאני לא עובד מספיק כל הרחב גבי..אשמח לייעוץ.

 

[domi]

תתמקד על להתקדם במשקלים בדדליפט, ותבחר עוד סוג של חתירה (לא משנה איזה , יכול גם מתח) .

 

[תנין]

תתמקד על להתקדם במשקלים בדדליפט, ותבחר עוד סוג של חתירה (לא משנה איזה , יכול גם מתח) .

מתח אני עושה כבר. מה אתה ממליץ?

 

[Grizzly Bear]

יש מלא תרגילים שאתה יכול לעשות. עם משקולות: פולאובר, חתירות. עם מוט: דדליפט, בנט אובר, טי בר רואו. מתח באחיזות שונות: רחב, צר, מתח בנות. קח 3 תרגילים ותעשה פעמיים בשבוע והגב שלך יתפתח מעולה.

 

[תנין]

יש מלא תרגילים שאתה יכול לעשות. עם משקולות: פולאובר, חתירות. עם מוט: דדליפט, בנט אובר, טי בר רואו. מתח באחיזות שונות: רחב, צר, מתח בנות. קח 3 תרגילים ותעשה פעמיים בשבוע והגב שלך יתפתח מעולה.

רשמתי מה אני כבר עושה (תקרא), מה אתה ממליץ להוסיף/להחליף?

 

[Grizzly Bear]

תוסיף חתירה עם מוט.

 

[תנין]

תוסיף חתירה עם מוט.

אתה מתכוון לרו אובר ברל רו? אם כן אני עושה את זה כבר כמו שציינתי בתרגילים שאני עושה.

 

[stitch]

אבל אני מרגיש שאני לא עובד מספיק כל הרחב גבי..אשמח לייעוץ.

שכח מההרגשה הזאת. הכל טוב.
איחלתי לחייל בהצלחה.