ייעוץ תרגילים לטרפזים

[Mrbenefector]

שלום לכולם , השריר האהוב עליי הוא הטרפזים ואני רוצה לפתח אותו ממש .. אני עושה את התרגיל שעומדים ומושכים את השכמות למעלה עם משקולות וגם סקווטים בכללי אמרו לי שעוזר אבל אין כל כך שיפור אני רוצה שיהיה גדול ויפה כמו שאר השרירים יש עוד דברים שאפשר לעשות ?

 

[TheRattleSnake]

פרס ופייס פולס יפתחו לך אחלה טרפזים (מניסיון)

 

[Mrbenefector]

פרס ופייס פולס יפתחו לך אחלה טרפזים (מניסיון)

יש מצב לקישור ביוטיוב או תוכן שמציג את התרגיל? שאני ידע איך לעשות

 

[TheRattleSnake]

יש מצב לקישור ביוטיוב או תוכן שמציג את התרגיל? שאני ידע איך לעשות

 

[Mrbenefector]

תודה רבה אחי!! מה עוד זה פועל חוץ מהטרפזים? כתפיים לא?

 

[TheRattleSnake]

תודה רבה אחי!! מה עוד זה פועל חוץ מהטרפזים? כתפיים לא?

כן
פרס על כל חלקי הכתף
פייס פולס על החלק האחורי בעיקר

 

[shahar18]

שלום לכולם , השריר האהוב עליי הוא הטרפזים ואני רוצה לפתח אותו ממש .. אני עושה את התרגיל שעומדים ומושכים את השכמות למעלה עם משקולות וגם סקווטים בכללי אמרו לי שעוזר אבל אין כל כך שיפור אני רוצה שיהיה גדול ויפה כמו שאר השרירים יש עוד דברים שאפשר לעשות ?

דדליפט

 

[TheRattleSnake]

דדליפט

גם דדליפט מסכים איתך.
ךפותח האשכול. כל התרגילים שהבאנו לא עובדים באופן מרכזי על הטרפזים, כלומר כמו שבמתח הרחב גבי עובד בעיקר אך גם היד הקדמית, כך גם הטרפזים עובדים בתרגילים האלו