היי , אני חייל קרבי כרגע נמצא בקורס מכים מקווה להגיע לקבל טירונים, כמו שאתם מבינים הזמן שיש לי להתאמן כמו שצריך והאמצעים הם מאוד קטנים שלא לדבר על הפנטזיה הנחמדה של חדר כושר,
בחודש האחרון התחלתי לעשות סטים על בסיס יומי של שכיבות שמיכה כ8 סטים של 30 חזרות ויום שני מתח כ8 סטים של 8 חזרות
כמובן שהאימון הזה הוא פשוט מאוד ולא מורכב נכנסתי לשגרה של אימון יומיומי וכרגע הוא כבר לא מספק אותי הבעיה היא שאני לא מכיר יותר מידי תרגילים ולא יודע כמה זמן התאוששות הגוף צריך במשקל גוף.
הייתי רוצה לשים דגש על החזה שלי ומעבר לזה הייתי רוצה תוכננית טובה של תרגילים שאני יכול לבצע בצבא על בסיס יומי אימון כוח של כ 40 דק והאם אני יכול לעשות את אותם תרגילים יום אחרי יום מבחינת ההתאוששות ?
בחודש האחרון התחלתי לעשות סטים על בסיס יומי של שכיבות שמיכה כ8 סטים של 30 חזרות ויום שני מתח כ8 סטים של 8 חזרות
כמובן שהאימון הזה הוא פשוט מאוד ולא מורכב נכנסתי לשגרה של אימון יומיומי וכרגע הוא כבר לא מספק אותי הבעיה היא שאני לא מכיר יותר מידי תרגילים ולא יודע כמה זמן התאוששות הגוף צריך במשקל גוף.
הייתי רוצה לשים דגש על החזה שלי ומעבר לזה הייתי רוצה תוכננית טובה של תרגילים שאני יכול לבצע בצבא על בסיס יומי אימון כוח של כ 40 דק והאם אני יכול לעשות את אותם תרגילים יום אחרי יום מבחינת ההתאוששות ?
